Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +291.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1007.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8525%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.382mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1240%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +540.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +388.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4041.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Լոբի մունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 9µg 625µg 154%
Վիտամին B12 2.64µg 0µg 110%
Պղինձ 0.085mg 0.941mg 95%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 16.3g 65%
Երկաթ 2.6mg 6.74mg 52%
Վիտամին B1 0.046mg 0.621mg 48%
Մանգան 0.012mg 1.035mg 44%
Մագնեզիում 21mg 189mg 40%
Ցինկ 6.31mg 2.68mg 33%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Կալիում 318mg 1246mg 27%
Հագեցած ճարպ 5.895g 0.348g 25%
Վիտամին B5 0.658mg 1.91mg 25%
Սելեն 21.5µg 8.2µg 24%
Ֆոսֆոր 198mg 367mg 24%
Ճարպեր 15.41g 1.15g 22%
Ածխաջրեր 0g 62.62g 21%
Վիտամին B3 5.378mg 2.251mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 0.161g 16%
Կալցիում 18mg 132mg 11%
Վիտամին K 1.2µg 9µg 7%
Կալորիականություն 250kcal 347kcal 5%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Վիտամին B2 0.176mg 0.233mg 4%
Սպիտակուցներ 25.93g 23.86g 4%
Վիտամին E 0.12mg 0.51mg 3%
Choline, total 82.4mg 97.9mg 3%
Նատրիում 72mg 15mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.384g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 46.32g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 6.6g N/A
Վիտամին A 3µg 6µg 0%
Վիտամին B6 0.382mg 0.382mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 1.008mg 0%
Լեյցին 1.45mg 1.847mg 0%
Լիզին 1.54mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 1.443mg 0%
Վալին 0.914mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Լոբի մունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Տավար
79%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
56%
Տավար
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 6.6g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.547g)
Which food is cheaper?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: