Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +119.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +350%
հավասար Կալիում ~287mg
հավասար Պղինձ ~0.079mg
հավասար Ֆոսֆոր ~196mg
հավասար Սելեն ~19.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +306.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1539.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.4mg
հավասար Choline, total ~85.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +542.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +154.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Խոզապուխտ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Խոզապուխտ Opinion
Կալորիականություն 250kcal 145kcal Տավար
Սպիտակուցներ 25.93g 20.93g Տավար
Ճարպեր 15.41g 5.53g Տավար
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.5g Խոզապուխտ
Ածխաջրեր 0g 1.5g Խոզապուխտ
Խոլեստերին 88mg 53mg Խոզապուխտ
Վիտամին D 2IU 32IU Խոզապուխտ
Մագնեզիում 21mg 14mg Տավար
Կալցիում 18mg 8mg Տավար
Կալիում 318mg 287mg Տավար
Երկաթ 2.6mg 1.48mg Տավար
Պղինձ 0.085mg 0.079mg Տավար
Ցինկ 6.31mg 2.88mg Տավար
Ֆոսֆոր 198mg 196mg Տավար
Նատրիում 72mg 1203mg Տավար
Վիտամին A 9IU 0IU Տավար
Վիտամին A 3µg 0µg Տավար
Վիտամին E 0.12mg 0.25mg Խոզապուխտ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.8µg Խոզապուխտ
Մանգան 0.012mg 0.054mg Խոզապուխտ
Սելեն 21.5µg 19.5µg Տավար
Վիտամին B1 0.046mg 0.754mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.176mg 0.202mg Խոզապուխտ
Վիտամին B3 5.378mg 4.023mg Տավար
Վիտամին B5 0.658mg 0.403mg Տավար
Վիտամին B6 0.382mg 0.4mg Խոզապուխտ
Վիտամին B12 2.64µg 0.65µg Տավար
Վիտամին K 1.2µg 0µg Տավար
Folate, total 9µg 3µg Տավար
Տրանս ճարպ 0.572g Խոզապուխտ
Choline, total 82.4mg 85.1mg Խոզապուխտ
Հագեցած ճարպ 5.895g 1.81g Խոզապուխտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 2.62g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.54g Խոզապուխտ
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.251mg Խոզապուխտ
Տրեոնին 0.72mg 0.931mg Խոզապուխտ
Իզոլեյցին 0.822mg 0.918mg Խոզապուխտ
Լեյցին 1.45mg 1.661mg Խոզապուխտ
Լիզին 1.54mg 1.775mg Խոզապուխտ
Մեթիոնին 0.478mg 0.553mg Խոզապուխտ
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.904mg Խոզապուխտ
Վալին 0.914mg 0.908mg Տավար
Հիստիդին 0.604mg 0.75mg Խոզապուխտ
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g Տավար
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Խոզապուխտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Տավար
45%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
56%
Տավար
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Տավար
Տավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 1131mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.085g)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: