Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Համեմատել
  6. Տավար vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Տավար և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +738.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1302.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.2%
հավասար Մանգան ~0.011mg
հավասար Սելեն ~23.6µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 2.4% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.7% 239% 28% 47% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.2%
հավասար Վիտամին B3 ~5.567mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին D 0µg 15.9µg 80%
Վիտամին D 2 IU 635 IU 79%
Վիտամին B12 2.64µg 4.3µg 69%
Ցինկ 6.31mg 0.45mg 53%
Երկաթ 2.6mg 0.31mg 29%
Հագեցած ճարպ 5.895g 1.383g 21%
Վիտամին B5 0.658mg 1.667mg 20%
Վիտամին E 0.12mg 2.34mg 15%
Ճարպեր 15.41g 6.18g 14%
Սպիտակուցներ 25.93g 19.94g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 1.979g 12%
Խոլեստերին 88mg 59mg 10%
Վիտամին A 3µg 84µg 9%
Վիտամին B2 0.176mg 0.09mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 1.507g 7%
Վիտամին B1 0.046mg 0.12mg 6%
Կալորիականություն 250kcal 141kcal 5%
Պղինձ 0.085mg 0.046mg 4%
Ֆոսֆոր 198mg 226mg 4%
Սելեն 21.5µg 23.6µg 4%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Վիտամին B6 0.382mg 0.34mg 3%
Choline, total 82.4mg 65mg 3%
18:2 n-6 c,c 0.466g 3%
Կալիում 318mg 377mg 2%
Մագնեզիում 21mg 25mg 1%
Կալցիում 18mg 25mg 1%
Նատրիում 72mg 51mg 1%
Վիտամին B3 5.378mg 5.567mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 0.1µg 1%
Folate, total 9µg 11µg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 0.059g 1%
Protein per 100 calories 10g 14g N/A
Calories per 10 g protein 96kcal 71kcal N/A
Weight per 100 calories 40g 71g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.2 2.5 N/A
Մանգան 0.012mg 0.011mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.45mg 1.696mg 0%
Լիզին 1.54mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.815mg 0%
Վալին 0.914mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.516g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +236.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +211.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: