Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +725%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +6911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2050%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 1% 2% 11% 3% 2% 3% 6% 1% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +725%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +6911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2050%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12704.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +498.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +27666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +483.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 150% 47% 0% 0% 2% 8% 1% 7% 1% 3% 22% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12704.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +498.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +27666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +483.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2950.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +223.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2950.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +223.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +521.9%
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +521.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Կարագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.06g Կարագ
Սպիտակուցներ 25.93g 0.85g Տավար
Ճարպեր 15.41g 81.11g Կարագ
Ածխաջրեր 0g 0.06g Կարագ
Կալորիականություն 250kcal 717kcal Կարագ
Շաքար 0g 0.06g Տավար
Կալցիում 18mg 24mg Կարագ
Երկաթ 2.6mg 0.02mg Տավար
Մագնեզիում 21mg 2mg Տավար
Ֆոսֆոր 198mg 24mg Տավար
Կալիում 318mg 24mg Տավար
Նատրիում 72mg 11mg Կարագ
Ցինկ 6.31mg 0.09mg Տավար
Պղինձ 0.085mg 0.016mg Տավար
Մանգան 0.012mg 0.004mg Տավար
Սելեն 21.5µg 1µg Տավար
Վիտամին A 9IU 2499IU Կարագ
Վիտամին A, RAE 3µg 684µg Կարագ
Վիտամին E 0.12mg 2.32mg Կարագ
Վիտամին D 2IU 0IU Տավար
Վիտամին B1 0.046mg 0.005mg Տավար
Վիտամին B2 0.176mg 0.034mg Տավար
Վիտամին B3 5.378mg 0.042mg Տավար
Վիտամին B5 0.658mg 0.11mg Տավար
Վիտամին B6 0.382mg 0.003mg Տավար
Folate, total 9µg 3µg Տավար
Վիտամին B12 2.64µg 0.17µg Տավար
Վիտամին K 1.2µg 7µg Կարագ
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.012mg Տավար
Տրեոնին 0.72mg 0.038mg Տավար
Իզոլեյցին 0.822mg 0.051mg Տավար
Լեյցին 1.45mg 0.083mg Տավար
Լիզին 1.54mg 0.067mg Տավար
Մեթիոնին 0.478mg 0.021mg Տավար
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.041mg Տավար
Վալին 0.914mg 0.057mg Տավար
Հիստիդին 0.604mg 0.023mg Տավար
Խոլեստերին 88mg 215mg Տավար
Տրանս ճարպ 0.572g Կարագ
Հագեցած ճարպ 5.895g 50.489g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 23.43g Կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 3.01g Կարագ
18:2 n-6 c,c 2.166g Կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 0.315g Կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Կարագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Տավար
21%
Կարագ
Mineral Summary Score
56%
Տավար
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավար
Տավար is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 44.594g)
Which food is richer in minerals?
Տավար
Տավար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավար
Տավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: