Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Համեմատել
  6. Տավար vs. Կծու-թթու ապուր

Համեմատել Տավար և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Կծու-թթու ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +478.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +226.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2768.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +518.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5275%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +608.3%
հավասար Կալցիում ~19mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 2.4% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 3% 7.8% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +467.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +960.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +496.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2540%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +225%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~1.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Կծու-թթու ապուր DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 0.1µg 106%
Ցինկ 6.31mg 0.22mg 55%
Սպիտակուցներ 25.93g 2.58g 47%
Սելեն 21.5µg 0.4µg 38%
Վիտամին B3 5.378mg 0.507mg 30%
Հագեցած ճարպ 5.895g 0.229g 26%
Երկաթ 2.6mg 0.64mg 25%
Ֆոսֆոր 198mg 32mg 24%
Վիտամին B6 0.382mg 0.064mg 24%
Ճարպեր 15.41g 1.21g 22%
Խոլեստերին 88mg 21mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 0.288g 16%
Նատրիում 72mg 376mg 13%
Կալորիականություն 250kcal 39kcal 11%
Վիտամին B2 0.176mg 0.031mg 11%
Վիտամին B5 0.658mg 0.227mg 9%
Կալիում 318mg 55mg 8%
Choline, total 82.4mg 39.9mg 8%
Պղինձ 0.085mg 0.026mg 7%
Լիզին 1.54mg 153mg 7%
Մագնեզիում 21mg 9mg 3%
Մանգան 0.012mg 0.085mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Վիտամին E 0.12mg 0.39mg 2%
Վիտամին B1 0.046mg 0.026mg 2%
18:2 n-6 c,c 0.273g 2%
Ածխաջրեր 0g 4.35g 1%
Վիտամին D 0µg 0.1µg 1%
Օսլա 2.43g 1%
Վիտամին A 3µg 9µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.311g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 0.03g 1%
Protein per 100 calories 10g 6.6g N/A
Calories per 10 g protein 96kcal 151kcal N/A
Weight per 100 calories 40g 256g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.2 2.6 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.85g N/A
Վիտամին D 2 IU 5 IU 0%
Կալցիում 18mg 19mg 0%
Շաքար 0g 0.42g N/A
Վիտամին K 1.2µg 1.1µg 0%
Folate, total 9µg 8µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.111mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.08mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0.151mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.039mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.085mg 0%
Վալին 0.914mg 0.092mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.058mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +905%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1173.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2215.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: