Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Կծու-թթու ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +478.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +226.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2768.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +518.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5275%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +608.3%
հավասար Կալցիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 7.8% 3% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +467.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +960.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +496.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2540%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~1.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +905%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1173.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2215.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Կծու-թթու ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Կծու-թթու ապուր Opinion
Կալորիականություն 250kcal 39kcal Տավար
Սպիտակուցներ 25.93g 2.58g Տավար
Ճարպեր 15.41g 1.21g Տավար
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.85g Կծու-թթու ապուր
Ածխաջրեր 0g 4.35g Կծու-թթու ապուր
Խոլեստերին 88mg 21mg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին D 2IU 5IU Կծու-թթու ապուր
Մագնեզիում 21mg 9mg Տավար
Կալցիում 18mg 19mg Կծու-թթու ապուր
Կալիում 318mg 55mg Տավար
Երկաթ 2.6mg 0.64mg Տավար
Շաքար 0g 0.42g Տավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g Կծու-թթու ապուր
Պղինձ 0.085mg 0.026mg Տավար
Ցինկ 6.31mg 0.22mg Տավար
Օսլա 2.43g Կծու-թթու ապուր
Ֆոսֆոր 198mg 32mg Տավար
Նատրիում 72mg 376mg Տավար
Վիտամին A 9IU 34IU Կծու-թթու ապուր
Վիտամին A, RAE 3µg 9µg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին E 0.12mg 0.39mg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Կծու-թթու ապուր
Մանգան 0.012mg 0.085mg Կծու-թթու ապուր
Սելեն 21.5µg 0.4µg Տավար
Վիտամին B1 0.046mg 0.026mg Տավար
Վիտամին B2 0.176mg 0.031mg Տավար
Վիտամին B3 5.378mg 0.507mg Տավար
Վիտամին B5 0.658mg 0.227mg Տավար
Վիտամին B6 0.382mg 0.064mg Տավար
Վիտամին B12 2.64µg 0.1µg Տավար
Վիտամին K 1.2µg 1.1µg Տավար
Folate, total 9µg 8µg Տավար
Տրանս ճարպ 0.572g 0g Կծու-թթու ապուր
Choline, total 82.4mg 39.9mg Տավար
Հագեցած ճարպ 5.895g 0.229g Կծու-թթու ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 0.288g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.311g Տավար
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.019mg Տավար
Տրեոնին 0.72mg 0.111mg Տավար
Իզոլեյցին 0.822mg 0.08mg Տավար
Լեյցին 1.45mg 0.151mg Տավար
Լիզին 1.54mg 153mg Կծու-թթու ապուր
Մեթիոնին 0.478mg 0.039mg Տավար
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.085mg Տավար
Վալին 0.914mg 0.092mg Տավար
Հիստիդին 0.604mg 0.058mg Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 0.03g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g Տավար
18:3 n-6 c,c,c 0.012g 0g Տավար
18:2 n-6 c,c 0.273g Կծու-թթու ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Կծու-թթու ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Տավար
8%
Կծու-թթու ապուր
Mineral Summary Score
56%
Տավար
13%
Կծու-թթու ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 0.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 304mg)
Which food is richer in minerals?
Տավար
Տավար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավար
Տավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.666g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: