Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Հնդկական ընկույզ

Համեմատել Տավար և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավար
Տավար
2
:
8
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +199.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +107.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2482.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13691.7%
հավասար Ցինկ - 5.78
հավասար Սելեն - 19.9
Տավար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Հնդկական ընկույզ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +199.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +107.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2482.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13691.7%
հավասար Ցինկ - 5.78
հավասար Սելեն - 19.9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավար
Տավար
4
:
7
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +406.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +819.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2741.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.417
Տավար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +406.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +819.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2741.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.417

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Տավար
Տավար
2
:
3
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1015%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +273.5%
Տավար
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Հնդկական ընկույզ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1015%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +273.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Տավար
Տավար
1
:
2
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1520.9%
Տավար
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Հնդկական ընկույզ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1520.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Հնդկական ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Հնդկական ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 26.89g Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 25.93g 18.22g Տավար
Ճարպեր 15.41g 43.85g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 0g 30.19g Հնդկական ընկույզ
Կալորիականություն 250kcal 553kcal Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g Հնդկական ընկույզ
Շաքար 0g 5.91g Տավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 18mg 37mg Հնդկական ընկույզ
Երկաթ 2.6mg 6.68mg Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 21mg 292mg Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 198mg 593mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 318mg 660mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 72mg 12mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 6.31mg 5.78mg Տավար
Պղինձ 0.085mg 2.195mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 0.012mg 1.655mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 21.5µg 19.9µg Տավար
Վիտամին A 9IU 0IU Տավար
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Տավար
Վիտամին E 0.12mg 0.9mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին D 2IU 0IU Տավար
Վիտամին C 0mg 0.5mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.046mg 0.423mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.176mg 0.058mg Տավար
Վիտամին B3 5.378mg 1.062mg Տավար
Վիտամին B5 0.658mg 0.864mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.382mg 0.417mg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 9µg 25µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B12 2.64µg 0µg Տավար
Վիտամին K 1.2µg 34.1µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.287mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.72mg 0.688mg Տավար
Իզոլեյցին 0.822mg 0.789mg Տավար
Լեյցին 1.45mg 1.472mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 1.54mg 0.928mg Տավար
Մեթիոնին 0.478mg 0.362mg Տավար
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.951mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 0.914mg 1.094mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.604mg 0.456mg Տավար
Խոլեստերին 88mg 0mg Հնդկական ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.572g Հնդկական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 5.895g 7.783g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 23.797g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 7.845g Հնդկական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Հնդկական ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Տավար
34%
Հնդկական ընկույզ
Mineral Summary Score
56%
Տավար
200%
Հնդկական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 5.91g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.888g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: