Համեմատել Տավար և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +318.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1757.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +73.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -89% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +3844.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +129.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +32.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +58.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +9015.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +60.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +478.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +10900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +491.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +143.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 18mg | 710mg | 69% |
| Վիտամին B12 | 2.64µg | 1.1µg | 64% |
| Հագեցած ճարպ | 5.895g | 18.867g | 59% |
| Ֆոսֆոր | 198mg | 455mg | 37% |
| Վիտամին A | 3µg | 330µg | 36% |
| Վիտամին B3 | 5.378mg | 0.059mg | 33% |
| Երկաթ | 2.6mg | 0.14mg | 31% |
| Ճարպեր | 15.41g | 33.31g | 28% |
| Նատրիում | 72mg | 653mg | 25% |
| Ցինկ | 6.31mg | 3.64mg | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.382mg | 0.066mg | 24% |
| Վիտամին B2 | 0.176mg | 0.428mg | 19% |
| Սելեն | 21.5µg | 28.5µg | 13% |
| Choline, total | 82.4mg | 16.5mg | 12% |
| Կալորիականություն | 250kcal | 404kcal | 8% |
| Կալիում | 318mg | 76mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 25.93g | 22.87g | 6% |
| Պղինձ | 0.085mg | 0.03mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.668g | 9.246g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.484g | 1.421g | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.658mg | 0.41mg | 5% |
| Folate, total | 9µg | 27µg | 5% |
| Խոլեստերին | 88mg | 99mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.12mg | 0.71mg | 4% |
| Վիտամին D | 2 IU | 24 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.044g | 3% | |
| Ածխաջրեր | 0g | 3.09g | 1% |
| Մագնեզիում | 21mg | 27mg | 1% |
| Մանգան | 0.012mg | 0.027mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.046mg | 0.029mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.2µg | 2.4µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 10g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 96kcal | 177kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 25g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 0.57 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 3.09g | N/A |
| Շաքար | 0g | 0.48g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.572g | 0.917g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.094mg | 0.547mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.72mg | 1.044mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.822mg | 1.206mg | 0% |
| Լեյցին | 1.45mg | 1.939mg | 0% |
| Լիզին | 1.54mg | 1.025mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.478mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.725mg | 1.074mg | 0% |
| Վալին | 0.914mg | 1.404mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.604mg | 0.547mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | 0.01g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | 0.001g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.016g | 0.017g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.012g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +13.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +56.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +116.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -68.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +38.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +193.6% |