Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Համեմատել
  6. Տավար vs. Սարդինաձուկ

Համեմատել Տավար և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +381.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2022.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +145.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 2.4% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 72% 11% 41% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +238.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.245mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.642mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 8.94µg 263%
Սելեն 21.5µg 52.7µg 57%
Ցինկ 6.31mg 1.31mg 45%
Ֆոսֆոր 198mg 490mg 42%
Կալցիում 18mg 382mg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 5.148g 31%
Վիտամին D 2 IU 193 IU 24%
Վիտամին D 0µg 4.8µg 24%
Հագեցած ճարպ 5.895g 1.528g 20%
Խոլեստերին 88mg 142mg 18%
Վիտամին B6 0.382mg 0.167mg 17%
Վիտամին E 0.12mg 2.04mg 13%
Պղինձ 0.085mg 0.186mg 11%
Նատրիում 72mg 307mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 3.869g 7%
Ճարպեր 15.41g 11.45g 6%
Մագնեզիում 21mg 39mg 4%
Երկաթ 2.6mg 2.92mg 4%
Մանգան 0.012mg 0.108mg 4%
Վիտամին B2 0.176mg 0.227mg 4%
Սպիտակուցներ 25.93g 24.62g 3%
Վիտամին A 3µg 32µg 3%
Վիտամին B1 0.046mg 0.08mg 3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 3%
Կալորիականություն 250kcal 208kcal 2%
Կալիում 318mg 397mg 2%
Վիտամին B3 5.378mg 5.245mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 2.6µg 1%
Choline, total 82.4mg 75mg 1%
Protein per 100 calories 10g 12g N/A
Calories per 10 g protein 96kcal 84kcal N/A
Weight per 100 calories 40g 48g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.2 5.9 N/A
Վիտամին B5 0.658mg 0.642mg 0%
Folate, total 9µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 1.134mg 0%
Լեյցին 1.45mg 2.001mg 0%
Լիզին 1.54mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.961mg 0%
Վալին 0.914mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.509g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +34.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.62g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~59.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +72.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +963.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: