Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Տավար և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավար
Տավար
2
:
8
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +276.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +125.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +671.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +177450%
Տավար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Սիսեռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +276.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +125.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +671.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +177450%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավար
Տավար
2
:
9
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +249%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +937%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6088.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +650%
Տավար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Սիսեռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +249%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +937%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6088.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +650%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Տավար
Տավար
3
:
2
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +654.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +320.6%
Տավար
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Սիսեռ հում
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +654.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +320.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Տավար
Տավար
1
:
2
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +384.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +464.3%
Տավար
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Սիսեռ հում
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +384.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +464.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Սիսեռ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Սիսեռ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 50.75g Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 25.93g 20.47g Տավար
Ճարպեր 15.41g 6.04g Տավար
Ածխաջրեր 0g 62.95g Սիսեռ հում
Կալորիականություն 250kcal 378kcal Սիսեռ հում
Շաքար 0g 10.7g Տավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.2g Սիսեռ հում
Կալցիում 18mg 57mg Սիսեռ հում
Երկաթ 2.6mg 4.31mg Սիսեռ հում
Մագնեզիում 21mg 79mg Սիսեռ հում
Ֆոսֆոր 198mg 252mg Սիսեռ հում
Կալիում 318mg 718mg Սիսեռ հում
Նատրիում 72mg 24mg Սիսեռ հում
Ցինկ 6.31mg 2.76mg Տավար
Պղինձ 0.085mg 0.656mg Սիսեռ հում
Մանգան 0.012mg 21.306mg Սիսեռ հում
Սելեն 21.5µg 0µg Տավար
Վիտամին A 9IU 67IU Սիսեռ հում
Վիտամին A, RAE 3µg 3µg
Վիտամին E 0.12mg 0.82mg Սիսեռ հում
Վիտամին D 2IU 0IU Տավար
Վիտամին C 0mg 4mg Սիսեռ հում
Վիտամին B1 0.046mg 0.477mg Սիսեռ հում
Վիտամին B2 0.176mg 0.212mg Սիսեռ հում
Վիտամին B3 5.378mg 1.541mg Տավար
Վիտամին B5 0.658mg 1.588mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.382mg 0.535mg Սիսեռ հում
Folate, total 9µg 557µg Սիսեռ հում
Վիտամին B12 2.64µg 0µg Տավար
Վիտամին K 1.2µg 9µg Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.2mg Սիսեռ հում
Տրեոնին 0.72mg 0.766mg Սիսեռ հում
Իզոլեյցին 0.822mg 0.882mg Սիսեռ հում
Լեյցին 1.45mg 1.465mg Սիսեռ հում
Լիզին 1.54mg 1.377mg Տավար
Մեթիոնին 0.478mg 0.27mg Տավար
Ֆենիլալանին 0.725mg 1.103mg Սիսեռ հում
Վալին 0.914mg 0.865mg Տավար
Հիստիդին 0.604mg 0.566mg Տավար
Խոլեստերին 88mg 0mg Սիսեռ հում
Տրանս ճարպ 0.572g 0g Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 5.895g 0.603g Սիսեռ հում
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 1.377g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 2.731g Սիսեռ հում
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Սիսեռ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Տավար
74%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
56%
Տավար
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 10.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.292g)
Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: