Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +671.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +177450%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +249%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +937%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6088.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +654.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +320.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +384.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +464.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Սիսեռ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Սիսեռ հում Opinion
Կալորիականություն 250kcal 378kcal Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 25.93g 20.47g Տավար
Ճարպեր 15.41g 6.04g Տավար
Վիտամին C 0mg 4mg Սիսեռ հում
Զուտ ածխաջրեր 0g 50.75g Սիսեռ հում
Ածխաջրեր 0g 62.95g Սիսեռ հում
Խոլեստերին 88mg 0mg Սիսեռ հում
Վիտամին D 2IU 0IU Տավար
Մագնեզիում 21mg 79mg Սիսեռ հում
Կալցիում 18mg 57mg Սիսեռ հում
Կալիում 318mg 718mg Սիսեռ հում
Երկաթ 2.6mg 4.31mg Սիսեռ հում
Շաքար 0g 10.7g Տավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.2g Սիսեռ հում
Պղինձ 0.085mg 0.656mg Սիսեռ հում
Ցինկ 6.31mg 2.76mg Տավար
Ֆոսֆոր 198mg 252mg Սիսեռ հում
Նատրիում 72mg 24mg Սիսեռ հում
Վիտամին A 9IU 67IU Սիսեռ հում
Վիտամին A 3µg 3µg
Վիտամին E 0.12mg 0.82mg Սիսեռ հում
Մանգան 0.012mg 21.306mg Սիսեռ հում
Սելեն 21.5µg 0µg Տավար
Վիտամին B1 0.046mg 0.477mg Սիսեռ հում
Վիտամին B2 0.176mg 0.212mg Սիսեռ հում
Վիտամին B3 5.378mg 1.541mg Տավար
Վիտամին B5 0.658mg 1.588mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.382mg 0.535mg Սիսեռ հում
Վիտամին B12 2.64µg 0µg Տավար
Վիտամին K 1.2µg 9µg Սիսեռ հում
Folate, total 9µg 557µg Սիսեռ հում
Տրանս ճարպ 0.572g 0g Սիսեռ հում
Choline, total 82.4mg 99.3mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 5.895g 0.603g Սիսեռ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 1.377g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 2.731g Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.2mg Սիսեռ հում
Տրեոնին 0.72mg 0.766mg Սիսեռ հում
Իզոլեյցին 0.822mg 0.882mg Սիսեռ հում
Լեյցին 1.45mg 1.465mg Սիսեռ հում
Լիզին 1.54mg 1.377mg Տավար
Մեթիոնին 0.478mg 0.27mg Տավար
Ֆենիլալանին 0.725mg 1.103mg Սիսեռ հում
Վալին 0.914mg 0.865mg Տավար
Հիստիդին 0.604mg 0.566mg Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g Տավար
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Սիսեռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Տավար
73%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
56%
Տավար
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 10.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.292g)
Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: