Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Համեմատել
  6. Տավար vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Տավար և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +667.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +516.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +118.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10975%
հավասար Ցինկ ~5.96mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 2.4% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 16% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +955.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.391mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 0µg 110%
Մանգան 0.012mg 1.329mg 57%
Պղինձ 0.085mg 0.524mg 49%
Մագնեզիում 21mg 177mg 37%
Ֆոսֆոր 198mg 433mg 34%
Սելեն 21.5µg 2.8µg 34%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Հագեցած ճարպ 5.895g 0.156g 26%
Ածխաջրեր 0g 74.9g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.2g 25%
Սպիտակուցներ 25.93g 14.73g 22%
Ճարպեր 15.41g 1.08g 22%
Folate, total 9µg 95µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 0.159g 16%
Choline, total 82.4mg 35mg 9%
Երկաթ 2.6mg 1.96mg 8%
Վիտամին B3 5.378mg 6.733mg 8%
Վիտամին B5 0.658mg 1.074mg 8%
Վիտամին B2 0.176mg 0.262mg 7%
Վիտամին B1 0.046mg 0.115mg 6%
Կալորիականություն 250kcal 357kcal 5%
Վիտամին E 0.12mg 0.82mg 5%
Կալիում 318mg 427mg 3%
Ցինկ 6.31mg 5.96mg 3%
Նատրիում 72mg 7mg 3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 3%
Վիտամին B6 0.382mg 0.391mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 1.9µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.676g 1%
Protein per 100 calories 10g 4.1g N/A
Calories per 10 g protein 96kcal 242kcal N/A
Weight per 100 calories 40g 28g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.2 5.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 68.7g N/A
Վիտամին D 2 IU 0 IU 0%
Կալցիում 18mg 21mg 0%
Շաքար 0g 2.5g N/A
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.618mg 0%
Լեյցին 1.45mg 1.018mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.721mg 0%
Վալին 0.914mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.384mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1326.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +647.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4093.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: