Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +459.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +217.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4702.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +459.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +217.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4702.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1216%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1619.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +977.8%
հավասար Վիտամին A - 9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1216%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1619.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +977.8%
հավասար Վիտամին A - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +555.9%
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +555.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4398.6%
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4398.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Քնջութ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Քնջութ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.65g Քնջութ
Սպիտակուցներ 25.93g 17.73g Տավար
Ճարպեր 15.41g 49.67g Քնջութ
Ածխաջրեր 0g 23.45g Քնջութ
Կալորիականություն 250kcal 573kcal Քնջութ
Շաքար 0g 0.3g Տավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 11.8g Քնջութ
Կալցիում 18mg 975mg Քնջութ
Երկաթ 2.6mg 14.55mg Քնջութ
Մագնեզիում 21mg 351mg Քնջութ
Ֆոսֆոր 198mg 629mg Քնջութ
Կալիում 318mg 468mg Քնջութ
Նատրիում 72mg 11mg Քնջութ
Ցինկ 6.31mg 7.75mg Քնջութ
Պղինձ 0.085mg 4.082mg Քնջութ
Մանգան 0.012mg 2.46mg Քնջութ
Սելեն 21.5µg 34.4µg Քնջութ
Վիտամին A 9IU 9IU
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Տավար
Վիտամին E 0.12mg 0.25mg Քնջութ
Վիտամին D 2IU 0IU Տավար
Վիտամին B1 0.046mg 0.791mg Քնջութ
Վիտամին B2 0.176mg 0.247mg Քնջութ
Վիտամին B3 5.378mg 4.515mg Տավար
Վիտամին B5 0.658mg 0.05mg Տավար
Վիտամին B6 0.382mg 0.79mg Քնջութ
Folate, total 9µg 97µg Քնջութ
Վիտամին B12 2.64µg 0µg Տավար
Վիտամին K 1.2µg 0µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.388mg Քնջութ
Տրեոնին 0.72mg 0.736mg Քնջութ
Իզոլեյցին 0.822mg 0.763mg Տավար
Լեյցին 1.45mg 1.358mg Տավար
Լիզին 1.54mg 0.569mg Տավար
Մեթիոնին 0.478mg 0.586mg Քնջութ
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.94mg Քնջութ
Վալին 0.914mg 0.99mg Քնջութ
Հիստիդին 0.604mg 0.522mg Տավար
Խոլեստերին 88mg 0mg Քնջութ
Տրանս ճարպ 0.572g Քնջութ
Հագեցած ճարպ 5.895g 6.957g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 18.759g Քնջութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 21.773g Քնջութ
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Քնջութ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Տավար
50%
Քնջութ
Mineral Summary Score
56%
Տավար
348%
Քնջութ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.062g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: