Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Բրազիլական ընկույզ

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
2
:
8
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +459.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +110.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +294.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4728.7%
հավասար Ցինկ - 4.06
Տավարի լյարդ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 184% 13% 166% 28% 9% 110% 3252% 41% 217%
Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +459.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +110.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +294.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4728.7%
հավասար Ցինկ - 4.06

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
10
:
2
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +7771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4366.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3798.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +972.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1386.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +226.5%
Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1014% 8% 36% 5% 48% 636% 248% 431% 250% 218% 7413% 8%
Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +7771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4366.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3798.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +972.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1386.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +226.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
2
:
3
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1970.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1748.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +161.1%
Տավարի լյարդ հում
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Բրազիլական ընկույզ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1970.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1748.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +161.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
1
:
2
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4885.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5147.1%
Տավարի լյարդ հում
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.465 գ
Բրազիլական ընկույզ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4885.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5147.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ հում Բրազիլական ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Բրազիլական ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 4.24g Բրազիլական ընկույզ
Սպիտակուցներ 20.36g 14.32g Տավարի լյարդ հում
Ճարպեր 3.63g 67.1g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 3.89g 11.74g Բրազիլական ընկույզ
Կալորիականություն 135kcal 659kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Շաքար 0g 2.33g Տավարի լյարդ հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.5g Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 5mg 160mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 4.9mg 2.43mg Տավարի լյարդ հում
Մագնեզիում 18mg 376mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 387mg 725mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 313mg 659mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 69mg 3mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 4mg 4.06mg Բրազիլական ընկույզ
Պղինձ 9.755mg 1.743mg Տավարի լյարդ հում
Մանգան 0.31mg 1.223mg Բրազիլական ընկույզ
Սելեն 39.7µg 1917µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 16898IU 0IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A, RAE 4968µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին E 0.38mg 5.65mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին D 49IU 0IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին C 1.3mg 0.7mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B1 0.189mg 0.617mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 2.755mg 0.035mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B3 13.175mg 0.295mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B5 7.173mg 0.184mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B6 1.083mg 0.101mg Տավարի լյարդ հում
Folate, total 290µg 22µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B12 59.3µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին K 3.1µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.135mg Տավարի լյարդ հում
Տրեոնին 0.869mg 0.365mg Տավարի լյարդ հում
Իզոլեյցին 0.967mg 0.518mg Տավարի լյարդ հում
Լեյցին 1.91mg 1.19mg Տավարի լյարդ հում
Լիզին 1.607mg 0.49mg Տավարի լյարդ հում
Մեթիոնին 0.543mg 1.124mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.639mg Տավարի լյարդ հում
Վալին 1.26mg 0.76mg Տավարի լյարդ հում
Հիստիդին 0.629mg 0.409mg Տավարի լյարդ հում
Խոլեստերին 275mg 0mg Բրազիլական ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.17g Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 1.233g 16.134g Տավարի լյարդ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 23.879g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 24.399g Բրազիլական ընկույզ
20:2 n-6 c,c 0.01g 0g Տավարի լյարդ հում
18:2 n-6 c,c 0.299g 23.859g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.009g 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g 0.018g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ հում Բրազիլական ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
859%
Տավարի լյարդ հում
28%
Բրազիլական ընկույզ
Mineral Summary Score
402%
Տավարի լյարդ հում
1208%
Բրազիլական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.901g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 66mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: