Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Գետնանուշ

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
5
:
5
Գետնանուշ
Գետնանուշ
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +752.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +451.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1740%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +125.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +523.9%
հավասար Երկաթ - 4.58
հավասար Ֆոսֆոր - 376
Տավարի լյարդ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 184% 13% 166% 28% 9% 110% 3252% 41% 217%
Գետնանուշ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +752.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +451.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1740%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +125.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +523.9%
հավասար Երկաթ - 4.58
հավասար Ֆոսֆոր - 376

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
10
:
2
Գետնանուշ
Գետնանուշ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1940.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +211.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2092.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +238.6%
հավասար Վիտամին B3 - 12.066
Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1014% 8% 36% 5% 48% 636% 248% 431% 250% 218% 7413% 8%
Գետնանուշ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1940.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +211.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2092.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +238.6%
հավասար Վիտամին B3 - 12.066

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
1
:
4
Գետնանուշ
Գետնանուշ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +989.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +314.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.9%
Տավարի լյարդ հում
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Գետնանուշ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +989.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +314.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
1
:
2
Գետնանուշ
Գետնանուշ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4999.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3245.8%
Տավարի լյարդ հում
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.465 գ
Գետնանուշ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4999.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3245.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ հում Գետնանուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Գետնանուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 7.63g Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 20.36g 25.8g Գետնանուշ
Ճարպեր 3.63g 49.24g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 3.89g 16.13g Գետնանուշ
Կալորիականություն 135kcal 567kcal Գետնանուշ
Շաքար 0g 4.72g Տավարի լյարդ հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.5g Գետնանուշ
Կալցիում 5mg 92mg Գետնանուշ
Երկաթ 4.9mg 4.58mg Տավարի լյարդ հում
Մագնեզիում 18mg 168mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 387mg 376mg Տավարի լյարդ հում
Կալիում 313mg 705mg Գետնանուշ
Նատրիում 69mg 18mg Գետնանուշ
Ցինկ 4mg 3.27mg Տավարի լյարդ հում
Պղինձ 9.755mg 1.144mg Տավարի լյարդ հում
Մանգան 0.31mg 1.934mg Գետնանուշ
Սելեն 39.7µg 7.2µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A 16898IU 0IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A, RAE 4968µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին E 0.38mg 8.33mg Գետնանուշ
Վիտամին D 49IU 0IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին C 1.3mg 0mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B1 0.189mg 0.64mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 2.755mg 0.135mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B3 13.175mg 12.066mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B5 7.173mg 1.767mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B6 1.083mg 0.348mg Տավարի լյարդ հում
Folate, total 290µg 240µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B12 59.3µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին K 3.1µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.25mg Տավարի լյարդ հում
Տրեոնին 0.869mg 0.883mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.967mg 0.907mg Տավարի լյարդ հում
Լեյցին 1.91mg 1.672mg Տավարի լյարդ հում
Լիզին 1.607mg 0.926mg Տավարի լյարդ հում
Մեթիոնին 0.543mg 0.317mg Տավարի լյարդ հում
Ֆենիլալանին 1.084mg 1.377mg Գետնանուշ
Վալին 1.26mg 1.082mg Տավարի լյարդ հում
Հիստիդին 0.629mg 0.652mg Գետնանուշ
Խոլեստերին 275mg 0mg Գետնանուշ
Տրանս ճարպ 0.17g 0g Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 1.233g 6.279g Տավարի լյարդ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 24.426g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 15.558g Գետնանուշ
20:2 n-6 c,c 0.01g Տավարի լյարդ հում
18:2 n-6 c,c 0.299g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-6 c,c,c 0.009g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g Տավարի լյարդ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ հում Գետնանուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
859%
Տավարի լյարդ հում
79%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
402%
Տավարի լյարդ հում
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.046g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 51mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: