Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Կակաո

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
2
:
8
Կակաո
Կակաո
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2460%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2672.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +386.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1137.7%
Տավարի լյարդ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 184% 13% 166% 28% 9% 110% 3252% 41% 217%
Կակաո
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2460%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2672.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +386.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1137.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
12
:
0
Կակաո
Կակաո
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1043.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +503%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2724%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +817.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +806.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +24%
Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1014% 8% 36% 5% 48% 636% 248% 431% 250% 218% 7413% 8%
Կակաո
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1043.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +503%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2724%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +817.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +806.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +24%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
2
:
3
Կակաո
Կակաո
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1388.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +342.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.6
Տավարի լյարդ հում
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Կակաո
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1388.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +342.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
2
:
1
Կակաո
Կակաո
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +854.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.44
Տավարի լյարդ հում
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.465 գ
Կակաո
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +854.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.44

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ հում Կակաո
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Կակաո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 20.9g Կակաո
Սպիտակուցներ 20.36g 19.6g Տավարի լյարդ հում
Ճարպեր 3.63g 13.7g Կակաո
Ածխաջրեր 3.89g 57.9g Կակաո
Կալորիականություն 135kcal 228kcal Կակաո
Շաքար 0g 1.75g Տավարի լյարդ հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 37g Կակաո
Կալցիում 5mg 128mg Կակաո
Երկաթ 4.9mg 13.86mg Կակաո
Մագնեզիում 18mg 499mg Կակաո
Ֆոսֆոր 387mg 734mg Կակաո
Կալիում 313mg 1524mg Կակաո
Նատրիում 69mg 21mg Կակաո
Ցինկ 4mg 6.81mg Կակաո
Պղինձ 9.755mg 3.788mg Տավարի լյարդ հում
Մանգան 0.31mg 3.837mg Կակաո
Սելեն 39.7µg 14.3µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A 16898IU 0IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A, RAE 4968µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին E 0.38mg 0.1mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին D 49IU 0IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին C 1.3mg 0mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B1 0.189mg 0.078mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B2 2.755mg 0.241mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B3 13.175mg 2.185mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B5 7.173mg 0.254mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B6 1.083mg 0.118mg Տավարի լյարդ հում
Folate, total 290µg 32µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B12 59.3µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին K 3.1µg 2.5µg Տավարի լյարդ հում
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.293mg Կակաո
Տրեոնին 0.869mg 0.776mg Տավարի լյարդ հում
Իզոլեյցին 0.967mg 0.76mg Տավարի լյարդ հում
Լեյցին 1.91mg 1.189mg Տավարի լյարդ հում
Լիզին 1.607mg 0.983mg Տավարի լյարդ հում
Մեթիոնին 0.543mg 0.202mg Տավարի լյարդ հում
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.941mg Տավարի լյարդ հում
Վալին 1.26mg 1.177mg Տավարի լյարդ հում
Հիստիդին 0.629mg 0.339mg Տավարի լյարդ հում
Խոլեստերին 275mg 0mg Կակաո
Տրանս ճարպ 0.17g Կակաո
Հագեցած ճարպ 1.233g 8.07g Տավարի լյարդ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 4.57g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.44g Տավարի լյարդ հում
20:2 n-6 c,c 0.01g Տավարի լյարդ հում
18:2 n-6 c,c 0.299g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-6 c,c,c 0.009g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g Տավարի լյարդ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ հում Կակաո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
859%
Տավարի լյարդ հում
16%
Կակաո
Mineral Summary Score
402%
Տավարի լյարդ հում
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.837g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: