Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Չիզքեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48675%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +684.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +316.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +663.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +920%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3024.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1327.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6656.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1156.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1982.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +34782.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +626.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +41.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +270.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +519.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +555.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1702.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +244.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ հում Չիզքեյք
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Չիզքեյք DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0.17µg 2464%
Պղինձ 9.755mg 0.02mg 1082%
Վիտամին A 4968µg 159µg 534%
Վիտամին B2 2.755mg 0.193mg 197%
Վիտամին B5 7.173mg 0.571mg 132%
Վիտամին B3 13.175mg 0.195mg 81%
Վիտամին B6 1.083mg 0.052mg 79%
Խոլեստերին 275mg 55mg 73%
Folate, total 290µg 18µg 68%
Սելեն 39.7µg 5.2µg 63%
Երկաթ 4.9mg 0.63mg 53%
Choline, total 333.3mg 45.9mg 52%
Ֆոսֆոր 387mg 93mg 42%
Հագեցած ճարպ 1.233g 9.921g 39%
Ցինկ 4mg 0.51mg 32%
Սպիտակուցներ 20.36g 5.5g 30%
Ճարպեր 3.63g 22.5g 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 8.634g 20%
Նատրիում 69mg 438mg 16%
Վիտամին B1 0.189mg 0.028mg 13%
Կալորիականություն 135kcal 321kcal 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 1.602g 8%
Կալիում 313mg 90mg 7%
Ածխաջրեր 3.89g 25.5g 7%
Մանգան 0.31mg 0.14mg 7%
Կալցիում 5mg 51mg 5%
Վիտամին D 49IU 18IU 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0.5µg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.4g 2%
Մագնեզիում 18mg 11mg 2%
Վիտամին K 3.1µg 4.4µg 1%
Վիտամին E 0.38mg 0.56mg 1%
Վիտամին C 1.3mg 0.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 25.1g N/A
Շաքար 0g 21.8g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.222mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.281mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.464mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.372mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.136mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.258mg 0%
Վալին 1.26mg 0.314mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.133mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ հում Չիզքեյք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
855%
Տավարի լյարդ հում
19%
Չիզքեյք
Mineral Summary Score
402%
Տավարի լյարդ հում
22%
Չիզքեյք

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 21.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Նատրիում (difference - 369mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.688g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 220mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: