Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +139%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +693.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1014% 7.6% 36% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +187655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1015.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14246%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +199%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1202%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +318.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1409.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1268.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +502.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +240.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3816.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4582.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ հում Քնջութ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Քնջութ Opinion
Կալորիականություն 135kcal 573kcal Քնջութ
Սպիտակուցներ 20.36g 17.73g Տավարի լյարդ հում
Ճարպեր 3.63g 49.67g Քնջութ
Վիտամին C 1.3mg 0mg Տավարի լյարդ հում
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 11.65g Քնջութ
Ածխաջրեր 3.89g 23.45g Քնջութ
Խոլեստերին 275mg 0mg Քնջութ
Վիտամին D 49IU 0IU Տավարի լյարդ հում
Մագնեզիում 18mg 351mg Քնջութ
Կալցիում 5mg 975mg Քնջութ
Կալիում 313mg 468mg Քնջութ
Երկաթ 4.9mg 14.55mg Քնջութ
Շաքար 0g 0.3g Տավարի լյարդ հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 11.8g Քնջութ
Պղինձ 9.755mg 4.082mg Տավարի լյարդ հում
Ցինկ 4mg 7.75mg Քնջութ
Ֆոսֆոր 387mg 629mg Քնջութ
Նատրիում 69mg 11mg Քնջութ
Վիտամին A 16898IU 9IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A 4968µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին E 0.38mg 0.25mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Մանգան 0.31mg 2.46mg Քնջութ
Սելեն 39.7µg 34.4µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B1 0.189mg 0.791mg Քնջութ
Վիտամին B2 2.755mg 0.247mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B3 13.175mg 4.515mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B5 7.173mg 0.05mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B6 1.083mg 0.79mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B12 59.3µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին K 3.1µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Folate, total 290µg 97µg Տավարի լյարդ հում
Տրանս ճարպ 0.17g Քնջութ
Choline, total 333.3mg 25.6mg Տավարի լյարդ հում
Հագեցած ճարպ 1.233g 6.957g Տավարի լյարդ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 18.759g Քնջութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 21.773g Քնջութ
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.388mg Քնջութ
Տրեոնին 0.869mg 0.736mg Տավարի լյարդ հում
Իզոլեյցին 0.967mg 0.763mg Տավարի լյարդ հում
Լեյցին 1.91mg 1.358mg Տավարի լյարդ հում
Լիզին 1.607mg 0.569mg Տավարի լյարդ հում
Մեթիոնին 0.543mg 0.586mg Քնջութ
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.94mg Տավարի լյարդ հում
Վալին 1.26mg 0.99mg Տավարի լյարդ հում
Հիստիդին 0.629mg 0.522mg Տավարի լյարդ հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-6 c,c,c 0.009g Տավարի լյարդ հում
20:2 n-6 c,c 0.01g Տավարի լյարդ հում
18:2 n-6 c,c 0.299g Տավարի լյարդ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ հում Քնջութ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
807%
Տավարի լյարդ հում
47%
Քնջութ
Mineral Summary Score
402%
Տավարի լյարդ հում
348%
Քնջութ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.724g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: