Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի կողիկներ
  5. Համեմատել
  6. Տավարի կողիկներ vs. Տավար

Համեմատել Տավարի կողիկներ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի կողիկներ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.3%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Պղինձ ~0.085mg
հավասար Ցինկ ~6.31mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3% 2.7% 2% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 2.4% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.378mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի կողիկներ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 2.1µg 2.64µg 23%
Հագեցած ճարպ 9.684g 5.895g 17%
Սելեն 29.7µg 21.5µg 15%
Ճարպեր 21.81g 15.41g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519g 6.668g 10%
Վիտամին B2 0.287mg 0.176mg 9%
Ֆոսֆոր 152mg 198mg 7%
Վիտամին B6 0.477mg 0.382mg 7%
Choline, total 48.8mg 82.4mg 6%
Երկաթ 2.24mg 2.6mg 5%
Սպիտակուցներ 23.69g 25.93g 4%
Ցինկ 5.91mg 6.31mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027g 0.484g 4%
18:2 n-6 c,c 0.7g 4%
Խոլեստերին 80mg 88mg 3%
Մանգան 0.08mg 0.012mg 3%
Վիտամին B3 4.908mg 5.378mg 3%
Կալորիականություն 291kcal 250kcal 2%
Կալիում 260mg 318mg 2%
Վիտամին B1 0.071mg 0.046mg 2%
Վիտամին B5 0.536mg 0.658mg 2%
Վիտամին D 7 IU 2 IU 1%
Վիտամին D 0.2µg 0µg 1%
Կալցիում 11mg 18mg 1%
Պղինձ 0.08mg 0.085mg 1%
Նատրիում 54mg 72mg 1%
Վիտամին A 8µg 3µg 1%
Folate, total 6µg 9µg 1%
Protein per 100 calories 8.1g 10g N/A
Calories per 10 g protein 123kcal 96kcal N/A
Weight per 100 calories 34g 40g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.2 1.2 N/A
Մագնեզիում 22mg 21mg 0%
Վիտամին E 0.1mg 0.12mg 0%
Վիտամին K 1.6µg 1.2µg 0%
Տրանս ճարպ 1.478g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 1.116mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 1.103mg 0.822mg 0%
Լեյցին 2.041mg 1.45mg 0%
Լիզին 2.269mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.95mg 0.725mg 0%
Վալին 1.184mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.888mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g 0.044g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.93g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~57.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +112.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: