Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի կողիկներ
  5. Համեմատել
  6. Տավարի կողիկներ vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Տավարի կողիկներ և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի կողիկներ vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.7%
հավասար Պղինձ ~0.079mg
հավասար Նատրիում ~55mg
հավասար Սելեն ~27.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3% 2.7% 2% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 0.67% 0% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +28.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.075mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.048mg
հավասար Վիտամին K ~1.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի կողիկներ Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 9.684g 1.875g 35%
Ճարպեր 21.81g 5.36g 25%
Վիտամին B12 2.1µg 2.69µg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519g 2.354g 20%
Վիտամին B5 0.536mg 11%
Ֆոսֆոր 152mg 220mg 10%
Choline, total 48.8mg 9%
Կալորիականություն 291kcal 134kcal 8%
Վիտամին B2 0.287mg 0.182mg 8%
Ցինկ 5.91mg 5.3mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027g 0.189g 6%
Սպիտակուցներ 23.69g 21.38g 5%
Վիտամին B6 0.477mg 0.543mg 5%
Խոլեստերին 80mg 67mg 4%
Կալիում 260mg 375mg 3%
Երկաթ 2.24mg 2mg 3%
Մանգան 0.08mg 3%
Սելեն 29.7µg 27.9µg 3%
18:2 n-6 c,c 0.7g 0.142g 3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g 2%
Վիտամին D 7 IU 3 IU 1%
Վիտամին D 0.2µg 0.1µg 1%
Մագնեզիում 22mg 25mg 1%
Կալցիում 11mg 5mg 1%
Վիտամին A 8µg 2µg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Վիտամին B3 4.908mg 5.048mg 1%
Folate, total 6µg 3µg 1%
Protein per 100 calories 8.1g 16g N/A
Calories per 10 g protein 123kcal 63kcal N/A
Weight per 100 calories 34g 75g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.2 1.4 N/A
Պղինձ 0.08mg 0.079mg 0%
Նատրիում 54mg 55mg 0%
Վիտամին B1 0.071mg 0.075mg 0%
Վիտամին K 1.6µg 1.5µg 0%
Տրանս ճարպ 1.478g 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 1.116mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.103mg 1.09mg 0%
Լեյցին 2.041mg 2.011mg 0%
Լիզին 2.269mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.95mg 0.931mg 0%
Վալին 1.184mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.888mg 0.868mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +306.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.38g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +346.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +443.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: