Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի պարանոց
  5. Compare
  6. Տավարի պարանոց vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Տավարի պարանոց և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի պարանոց vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +882.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +704.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +580.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10975%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1483.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.391mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի պարանոց Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Վիտամին B12 3.03µg 0µg 126%
Մանգան 0.012mg 1.329mg 57%
Պղինձ 0.077mg 0.524mg 50%
Սելեն 27.5µg 2.8µg 45%
Հագեցած ճարպ 8.66g 0.156g 39%
Մագնեզիում 22mg 177mg 37%
Ֆոսֆոր 193mg 433mg 34%
Ճարպեր 19.64g 1.08g 29%
Խոլեստերին 87mg 0mg 29%
Ածխաջրեր 0g 74.9g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.2g 25%
Ցինկ 8.68mg 5.96mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457g 0.159g 23%
Folate, total 6µg 95µg 22%
Սպիտակուցներ 24.98g 14.73g 21%
Վիտամին B3 4.663mg 6.733mg 13%
Choline, total 79mg 35mg 8%
Վիտամին B5 0.752mg 1.074mg 6%
Երկաթ 2.45mg 1.96mg 6%
Վիտամին E 0.1mg 0.82mg 5%
Վիտամին B2 0.191mg 0.262mg 5%
Կալորիականություն 277kcal 357kcal 4%
Վիտամին B1 0.066mg 0.115mg 4%
Նատրիում 71mg 7mg 3%
Կալիում 325mg 427mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին A 7µg 1µg 1%
Վիտամին B6 0.373mg 0.391mg 1%
Կալցիում 16mg 21mg 1%
Վիտամին D 5IU 0IU 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81g 0.676g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 68.7g N/A
Շաքար 0g 2.5g N/A
Վիտամին K 1.6µg 1.9µg 0%
Տրանս ճարպ 1.287g N/A
Տրիպտոֆան 0.281mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 1.062mg 0.618mg 0%
Լեյցին 2.009mg 1.018mg 0%
Լիզին 2.184mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.709mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.721mg 0%
Վալին 1.129mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.809mg 0.384mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1718.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +611.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +856.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5847.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: