Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Համեմատել
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Կծու-թթու ապուր

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Կծու-թթու ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +587.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 0.67% 0% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 3% 7.8% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +487.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +895.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +748.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2590%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Կծու-թթու ապուր DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.1µg 108%
Սելեն 27.9µg 0.4µg 50%
Ցինկ 5.3mg 0.22mg 46%
Սպիտակուցներ 21.38g 2.58g 38%
Վիտամին B6 0.543mg 0.064mg 37%
Վիտամին B3 5.048mg 0.507mg 28%
Ֆոսֆոր 220mg 32mg 27%
Երկաթ 2mg 0.64mg 17%
Խոլեստերին 67mg 21mg 15%
Նատրիում 55mg 376mg 14%
Վիտամին B2 0.182mg 0.031mg 12%
Կալիում 375mg 55mg 9%
Choline, total 39.9mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.229g 7%
Լիզին 2.247mg 153mg 7%
Ճարպեր 5.36g 1.21g 6%
Պղինձ 0.079mg 0.026mg 6%
Կալորիականություն 134kcal 39kcal 5%
Վիտամին B5 0.227mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.288g 5%
Մագնեզիում 25mg 9mg 4%
Մանգան 0.085mg 4%
Վիտամին B1 0.075mg 0.026mg 4%
Վիտամին E 0.39mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g 2%
Ածխաջրեր 0g 4.35g 1%
Կալցիում 5mg 19mg 1%
Օսլա 2.43g 1%
Վիտամին A 2µg 9µg 1%
Folate, total 3µg 8µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.311g 1%
18:2 n-6 c,c 0.142g 0.273g 1%
Protein per 100 calories 16g 6.6g N/A
Calories per 10 g protein 63kcal 151kcal N/A
Weight per 100 calories 75g 256g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.4 2.6 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.85g N/A
Վիտամին D 3 IU 5 IU 0%
Վիտամին D 0.1µg 0.1µg 0%
Շաքար 0g 0.42g N/A
Վիտամին K 1.5µg 1.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.111mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.08mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.151mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.039mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.085mg 0%
Վալին 1.152mg 0.092mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.058mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +728.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +343%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +717.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +64.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: