Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Կուսկուս

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +546.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1938.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
հավասար Սելեն ~27.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +574.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +413.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +964.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Կուսկուս DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Ցինկ 5.3mg 0.26mg 46%
Վիտամին B6 0.543mg 0.051mg 38%
Սպիտակուցներ 21.38g 3.79g 35%
Ֆոսֆոր 220mg 22mg 28%
Վիտամին B3 5.048mg 0.983mg 25%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Երկաթ 2mg 0.38mg 20%
Վիտամին B2 0.182mg 0.027mg 12%
Կալիում 375mg 58mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.029g 8%
Ածխաջրեր 0g 23.22g 8%
Ճարպեր 5.36g 0.16g 8%
Վիտամին B5 0.371mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.022g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.4g 6%
Մագնեզիում 25mg 8mg 4%
Պղինձ 0.079mg 0.041mg 4%
Մանգան 0.084mg 4%
Folate, total 3µg 15µg 3%
Նատրիում 55mg 5mg 2%
Choline, total 3.3mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 0.1µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.064g 1%
Կալորիականություն 134kcal 112kcal 1%
Վիտամին B1 0.075mg 0.063mg 1%
Սելեն 27.9µg 27.5µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 21.82g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Կալցիում 5mg 8mg 0%
Շաքար 0g 0.1g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.1mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.147mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.259mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.184mg 0%
Վալին 1.152mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.077mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +464.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3250%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~72.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +195.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: