Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +49%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +348.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1536.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.471mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Ադզուկի լոբի DV% diff.
Folate, total 38µg 622µg 146%
Պղինձ 0.367mg 1.094mg 81%
Մանգան 2.577mg 1.73mg 37%
Երկաթ 2.63mg 4.98mg 29%
Ցինկ 2.65mg 5.04mg 22%
Կալիում 510mg 1254mg 22%
Սելեն 13.9µg 3.1µg 20%
Սպիտակուցներ 10.34g 19.87g 19%
Վիտամին B1 0.316mg 0.455mg 12%
Վիտամին B3 4.27mg 2.63mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 12.7g 10%
Ֆոսֆոր 332mg 381mg 7%
Choline, total 30.4mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Վիտամին B6 0.294mg 0.351mg 4%
Կալցիում 24mg 66mg 4%
Մագնեզիում 110mg 127mg 4%
Ածխաջրեր 75.86g 62.9g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.113g 4%
Ճարպեր 1.63g 0.53g 2%
Վիտամին B2 0.251mg 0.22mg 2%
Կալորիականություն 338kcal 329kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 50.2g N/A
Շաքար 0.98g N/A
Նատրիում 2mg 5mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին B5 1.456mg 1.471mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.191g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 0.791mg 0%
Լեյցին 0.563mg 1.668mg 0%
Լիզին 0.286mg 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 1.052mg 0%
Վալին 0.317mg 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0.524mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +316%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +578.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.191g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: