Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +149%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.5%
հավասար Ցինկ ~2.68mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1544.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +222%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.233mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Լոբի մունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 38µg 625µg 147%
Մանգան 2.577mg 1.035mg 67%
Պղինձ 0.367mg 0.941mg 64%
Երկաթ 2.63mg 6.74mg 51%
Սպիտակուցներ 10.34g 23.86g 27%
Վիտամին B1 0.316mg 0.621mg 25%
Կալիում 510mg 1246mg 22%
Մագնեզիում 110mg 189mg 19%
Վիտամին B3 4.27mg 2.251mg 13%
Choline, total 30.4mg 97.9mg 12%
Կալցիում 24mg 132mg 11%
Սելեն 13.9µg 8.2µg 10%
Վիտամին B5 1.456mg 1.91mg 9%
Վիտամին B6 0.294mg 0.382mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 16.3g 5%
Ֆոսֆոր 332mg 367mg 5%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Ածխաջրեր 75.86g 62.62g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.384g 3%
Վիտամին K 5.9µg 9µg 3%
Վիտամին E 0.85mg 0.51mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.348g 1%
Նատրիում 2mg 15mg 1%
Վիտամին A 1µg 6µg 1%
Վիտամին B2 0.251mg 0.233mg 1%
Ճարպեր 1.63g 1.15g 1%
Կալորիականություն 338kcal 347kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 46.32g N/A
Շաքար 0.98g 6.6g N/A
Ցինկ 2.65mg 2.68mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.161g 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.563mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.286mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 1.443mg 0%
Վալին 0.317mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0.695mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Լոբի մունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Տարեկան
79%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 5.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.151g)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: