Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +149%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.5%
հավասար Ցինկ ~2.68mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.66% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 6.8% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +936.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1544.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +222%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.233mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Լոբի մունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Լոբի մունգ Opinion
Կալորիականություն 338kcal 347kcal Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 10.34g 23.86g Լոբի մունգ
Ճարպեր 1.63g 1.15g Տարեկան
Վիտամին C 0mg 4.8mg Լոբի մունգ
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 46.32g Տարեկան
Ածխաջրեր 75.86g 62.62g Տարեկան
Մագնեզիում 110mg 189mg Լոբի մունգ
Կալցիում 24mg 132mg Լոբի մունգ
Կալիում 510mg 1246mg Լոբի մունգ
Երկաթ 2.63mg 6.74mg Լոբի մունգ
Շաքար 0.98g 6.6g Տարեկան
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 16.3g Լոբի մունգ
Պղինձ 0.367mg 0.941mg Լոբի մունգ
Ցինկ 2.65mg 2.68mg Լոբի մունգ
Ֆոսֆոր 332mg 367mg Լոբի մունգ
Նատրիում 2mg 15mg Տարեկան
Վիտամին A 11IU 114IU Լոբի մունգ
Վիտամին A 1µg 6µg Լոբի մունգ
Վիտամին E 0.85mg 0.51mg Տարեկան
Մանգան 2.577mg 1.035mg Տարեկան
Սելեն 13.9µg 8.2µg Տարեկան
Վիտամին B1 0.316mg 0.621mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.251mg 0.233mg Տարեկան
Վիտամին B3 4.27mg 2.251mg Տարեկան
Վիտամին B5 1.456mg 1.91mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.294mg 0.382mg Լոբի մունգ
Վիտամին K 5.9µg 9µg Լոբի մունգ
Folate, total 38µg 625µg Լոբի մունգ
Choline, total 30.4mg 97.9mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.348g Տարեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.161g Տարեկան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.384g Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.26mg Լոբի մունգ
Տրեոնին 0.289mg 0.782mg Լոբի մունգ
Իզոլեյցին 0.208mg 1.008mg Լոբի մունգ
Լեյցին 0.563mg 1.847mg Լոբի մունգ
Լիզին 0.286mg 1.664mg Լոբի մունգ
Մեթիոնին 0.153mg 0.286mg Լոբի մունգ
Ֆենիլալանին 0.435mg 1.443mg Լոբի մունգ
Վալին 0.317mg 1.237mg Լոբի մունգ
Հիստիդին 0.189mg 0.695mg Լոբի մունգ
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Լոբի մունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Տարեկան
79%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 5.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.151g)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: