Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Տարեկան
  5. Compare
  6. Տարեկան vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Տարեկան և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +180.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +429.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12%
հավասար Սելեն ~12.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1489.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.309mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 38µg 604µg 142%
Մանգան 2.577mg 0.92mg 72%
Պղինձ 0.367mg 0.794mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 24.7g 38%
Վիտամին B1 0.316mg 0.747mg 36%
Երկաթ 2.63mg 5mg 30%
Սպիտակուցներ 10.34g 23.03g 25%
Կալիում 510mg 1332mg 24%
Վիտամին B3 4.27mg 1.455mg 18%
Վիտամին B5 1.456mg 0.748mg 14%
Մագնեզիում 110mg 156mg 11%
Կալցիում 24mg 127mg 10%
Ցինկ 2.65mg 3.63mg 9%
Ֆոսֆոր 332mg 372mg 6%
Choline, total 30.4mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Ածխաջրեր 75.86g 60.05g 5%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Վիտամին B2 0.251mg 0.213mg 3%
Սելեն 13.9µg 12.7µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.527g 2%
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.316g 1%
Ճարպեր 1.63g 1.23g 1%
Վիտամին B6 0.294mg 0.309mg 1%
Կալորիականություն 338kcal 335kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 35.35g N/A
Շաքար 0.98g N/A
Նատրիում 2mg 6mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.563mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.286mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 1.245mg 0%
Վալին 0.317mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0.641mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +45.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: