Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +748.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +697.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.8%
հավասար Կալցիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +113.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 4.3µg 179%
Մանգան 2.577mg 0.011mg 112%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg 80%
Վիտամին D 0IU 635IU 79%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 0g 60%
Պղինձ 0.367mg 0.046mg 36%
Երկաթ 2.63mg 0.31mg 29%
Ածխաջրեր 75.86g 0g 25%
Մագնեզիում 110mg 25mg 20%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Ցինկ 2.65mg 0.45mg 20%
Սպիտակուցներ 10.34g 19.94g 19%
Սելեն 13.9µg 23.6µg 18%
Վիտամին B1 0.316mg 0.12mg 16%
Ֆոսֆոր 332mg 226mg 15%
Վիտամին B2 0.251mg 0.09mg 12%
Վիտամին E 0.85mg 2.34mg 10%
Կալորիականություն 338kcal 141kcal 10%
Վիտամին A 1µg 84µg 9%
Վիտամին B3 4.27mg 5.567mg 8%
Folate, total 38µg 11µg 7%
Ճարպեր 1.63g 6.18g 7%
Choline, total 30.4mg 65mg 6%
Վիտամին K 5.9µg 0.1µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 1.507g 5%
Հագեցած ճարպ 0.197g 1.383g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 1.979g 4%
Վիտամին B6 0.294mg 0.34mg 4%
Վիտամին B5 1.456mg 1.667mg 4%
Կալիում 510mg 377mg 4%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Նատրիում 2mg 51mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 0g N/A
Կալցիում 24mg 25mg 0%
Շաքար 0.98g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.563mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.286mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.815mg 0%
Վալին 0.317mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0.614mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1862.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +279.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +596.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +851.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +96.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: