Համեմատել Տարեկան և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +19.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +34.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +93.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +396.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +60.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +42.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +124.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +30.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +174.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +35.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +210.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +57.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +33% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +150% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.577mg | 1.329mg | 54% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 15.1g | 6.2g | 36% |
| Ցինկ | 2.65mg | 5.96mg | 30% |
| Սելեն | 13.9µg | 2.8µg | 20% |
| Պղինձ | 0.367mg | 0.524mg | 17% |
| Վիտամին B1 | 0.316mg | 0.115mg | 17% |
| Մագնեզիում | 110mg | 177mg | 16% |
| Վիտամին B3 | 4.27mg | 6.733mg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 332mg | 433mg | 14% |
| Folate, total | 38µg | 95µg | 14% |
| Սպիտակուցներ | 10.34g | 14.73g | 9% |
| Երկաթ | 2.63mg | 1.96mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 1.456mg | 1.074mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.294mg | 0.391mg | 7% |
| Վիտամին K | 5.9µg | 1.9µg | 3% |
| Կալիում | 510mg | 427mg | 2% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 357kcal | 1% |
| Ճարպեր | 1.63g | 1.08g | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.251mg | 0.262mg | 1% |
| Choline, total | 30.4mg | 35mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.767g | 0.676g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.1g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 327kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 28g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 60.76g | 68.7g | N/A |
| Ածխաջրեր | 75.86g | 74.9g | 0% |
| Կալցիում | 24mg | 21mg | 0% |
| Շաքար | 0.98g | 2.5g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.82mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.197g | 0.156g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.208g | 0.159g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.108mg | 0.179mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.289mg | 0.469mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.208mg | 0.618mg | 0% |
| Լեյցին | 0.563mg | 1.018mg | 0% |
| Լիզին | 0.286mg | 0.629mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.153mg | 0.438mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.435mg | 0.721mg | 0% |
| Վալին | 0.317mg | 0.858mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.189mg | 0.384mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.11g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.34 գ
Ճարպեր:
1.63 գ
Ածխաջրեր:
75.86 գ
Ջուր:
10.6 գ
Այլ:
1.57 գ
Սպիտակուցներ:
14.73 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
74.9 գ
Ջուր:
7.76 գ
Այլ:
1.53 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +50.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +36.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +42.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~74.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.767 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.676 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +13.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -20.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.71 գ
Գլյուկոզա:
0.16 գ
Ֆրուկտոզա:
0.11 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.67 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Սախարոզ
~0.67g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g