Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարտ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարտ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 13% 5.8% 128% 24% 7.6% 40% 47% 0% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +470%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +760%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +656.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 95% 11% 0% 71% 127% 71% 0% 88% 0% 1% 75% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +408.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +448.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +453.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +384.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +75%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +60.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարտ Plantain raw DV% diff.
Վիտամին B2 0.549mg 0.054mg 38%
Երկաթ 3.42mg 0.6mg 35%
Վիտամին A 285µg 56µg 25%
Սելեն 12.9µg 1.5µg 21%
Folate, total 100µg 22µg 20%
Վիտամին B1 0.285mg 0.052mg 19%
Վիտամին B3 3.8mg 0.686mg 19%
Նատրիում 361mg 4mg 16%
Վիտամին C 3.8mg 18.4mg 16%
Ածխաջրեր 76.8g 31.89g 15%
Կալորիականություն 372kcal 122kcal 13%
Կալիում 66mg 499mg 13%
Ճարպեր 5.99g 0.37g 9%
Ֆոսֆոր 93mg 34mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338g 0.032g 8%
Հագեցած ճարպ 1.393g 0.143g 6%
Վիտամին B6 0.38mg 0.299mg 6%
Վիտամին B5 0.26mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878g 0.069g 5%
Սպիտակուցներ 3.99g 1.3g 5%
Կալցիում 44mg 3mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.3g 3%
Վիտամին E 0.53mg 0.14mg 3%
Մագնեզիում 44mg 37mg 2%
Պղինձ 0.073mg 0.081mg 1%
Choline, total 8.4mg 13.5mg 1%
Ցինկ 0.28mg 0.14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.3g 29.59g N/A
Շաքար 4.87g 15g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0%
Լեյցին 0.059mg 0%
Լիզին 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0%
Վալին 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 6% 77% 12%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 5.99 գ
Ածխաջրեր: 76.8 գ
Ջուր: 12.04 գ
Այլ: 1.18 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1518.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +442.2%
հավասար Այլ ~1.16գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 60% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.393 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1172.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: