Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տաք շոկոլադ կակաո և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տաք շոկոլադ կակաո vs Ռիկոտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +437%
հավասար Երկաթ - 0.38
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 16% 17% 45% 18% 6% 18% 35% 2% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 15% 8% 68% 10% 11% 32% 7% 1% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +437%
հավասար Երկաթ - 0.38

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +450%
հավասար Վիտամին B2 - 0.195
հավասար Վիտամին B6 - 0.043
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 1% 34% 1% 10% 42% 3% 20% 10% 4% 62% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 3% 6% 0% 4% 45% 2% 13% 10% 9% 43% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +450%
հավասար Վիտամին B2 - 0.195
հավասար Վիտամին B6 - 0.043

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +219.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +454.7%
հավասար Այլ - 1.02
4% 2% 11% 82%
Սպիտակուցներ: 3.52 գ
Ճարպեր: 2.34 գ
Ածխաջրեր: 10.74 գ
Ջուր: 82.45 գ
Այլ: 0.95 գ
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +219.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +454.7%
հավասար Այլ - 1.02

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +358.3%
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.677 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.385 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +358.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տաք շոկոլադ կակաո Ռիկոտա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տաք շոկոլադ կակաո Ռիկոտա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.74g 3.04g Տաք շոկոլադ կակաո
Սպիտակուցներ 3.52g 11.26g Ռիկոտա
Ճարպեր 2.34g 12.98g Ռիկոտա
Ածխաջրեր 10.74g 3.04g Տաք շոկոլադ կակաո
Կալորիականություն 77kcal 174kcal Ռիկոտա
Ֆրուկտոզա 0.01g Տաք շոկոլադ կակաո
Շաքար 9.66g 0.27g Ռիկոտա
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g Տաք շոկոլադ կակաո
Կալցիում 114mg 207mg Ռիկոտա
Երկաթ 0.42mg 0.38mg Տաք շոկոլադ կակաո
Մագնեզիում 23mg 11mg Տաք շոկոլադ կակաո
Ֆոսֆոր 105mg 158mg Ռիկոտա
Կալիում 197mg 105mg Տաք շոկոլադ կակաո
Նատրիում 44mg 84mg Տաք շոկոլադ կակաո
Ցինկ 0.63mg 1.16mg Ռիկոտա
Պղինձ 0.103mg 0.021mg Տաք շոկոլադ կակաո
Մանգան 0.013mg 0.006mg Տաք շոկոլադ կակաո
Սելեն 2.7µg 14.5µg Ռիկոտա
Վիտամին A 176IU 445IU Ռիկոտա
Վիտամին A, RAE 51µg 120µg Ռիկոտա
Վիտամին E 0.03mg 0.11mg Ռիկոտա
Վիտամին D 45IU 10IU Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 0.2µg Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին C 0.2mg 0mg Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին B1 0.039mg 0.013mg Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին B2 0.182mg 0.195mg Ռիկոտա
Վիտամին B3 0.133mg 0.104mg Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին B5 0.328mg 0.213mg Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին B6 0.04mg 0.043mg Ռիկոտա
Folate, total 5µg 12µg Ռիկոտա
Վիտամին B12 0.49µg 0.34µg Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին K 0.2µg 1.1µg Ռիկոտա
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.125mg Ռիկոտա
Տրեոնին 0.095mg 0.517mg Ռիկոտա
Իզոլեյցին 0.169mg 0.589mg Ռիկոտա
Լեյցին 0.305mg 1.221mg Ռիկոտա
Լիզին 0.215mg 1.338mg Ռիկոտա
Մեթիոնին 0.076mg 0.281mg Ռիկոտա
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.556mg Ռիկոտա
Վալին 0.201mg 0.692mg Ռիկոտա
Հիստիդին 0.067mg 0.459mg Ռիկոտա
Խոլեստերին 8mg 51mg Տաք շոկոլադ կակաո
Տրանս ճարպ 0.078g Ռիկոտա
Հագեցած ճարպ 1.431g 8.295g Տաք շոկոլադ կակաո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677g 3.627g Ռիկոտա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084g 0.385g Ռիկոտա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տաք շոկոլադ կակաո Ռիկոտա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Տաք շոկոլադ կակաո
14%
Ռիկոտա
Mineral Summary Score
20%
Տաք շոկոլադ կակաո
29%
Ռիկոտա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.864g)
Which food is cheaper?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 9.39g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տաք շոկոլադ կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients
  2. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: