Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Տորտիլա
  5. Compare
  6. Տորտիլա vs. Plantain raw

Համեմատել Տորտիլա և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +535%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1006.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +375.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +611.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +501.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +398.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +75%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Plantain raw DV% diff.
Երկաթ 3.81mg 0.6mg 40%
Վիտամին B1 0.37mg 0.052mg 27%
Սելեն 16.6µg 1.5µg 27%
Վիտամին B3 4.125mg 0.686mg 21%
Նատրիում 482mg 4mg 21%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Folate, total 98µg 22µg 19%
Վիտամին B6 0.06mg 0.299mg 18%
Օսլա 43.02g 18%
Ֆոսֆոր 146mg 34mg 16%
Սպիտակուցներ 7.28g 1.3g 12%
Կալիում 105mg 499mg 12%
Մանգան 0.268mg 12%
Կալցիում 70mg 3mg 7%
Վիտամին A 56µg 6%
Կալորիականություն 237kcal 122kcal 6%
Ածխաջրեր 49.94g 31.89g 6%
Վիտամին B2 0.114mg 0.054mg 5%
Մագնեզիում 19mg 37mg 4%
Ցինկ 0.32mg 0.14mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 0.069g 2%
Պղինձ 0.102mg 0.081mg 2%
Choline, total 13.5mg 2%
Վիտամին B5 0.17mg 0.26mg 2%
Ճարպեր 0.95g 0.37g 1%
Հագեցած ճարպ 0.296g 0.143g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 29.59g N/A
Շաքար 2.75g 15g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.3g 0%
Վիտամին E 0.19mg 0.14mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0.7µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.53mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.157mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 0.044mg 0%
Վալին 0.326mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.064mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +460%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +478.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +466.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: