Համեմատել Տոֆու և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +146.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +382.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +658.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +490.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +338.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +211.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +270.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +113.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +453.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +752.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +326% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +496.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +309.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1193.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 2.66mg | 15.7mg | 163% |
| Պղինձ | 0.378mg | 1.658mg | 142% |
| Folate, total | 29µg | 375µg | 87% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 704mg | 73% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.874mg | 60% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.87mg | 59% |
| Մանգան | 1.181mg | 2.517mg | 58% |
| Մագնեզիում | 58mg | 280mg | 53% |
| Կալիում | 237mg | 1797mg | 46% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 11.255g | 42% |
| Կալցիում | 683mg | 277mg | 41% |
| Վիտամին K | 47µg | 39% | |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 36.49g | 38% |
| Ցինկ | 1.57mg | 4.89mg | 30% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 9.3g | 28% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 0.377mg | 22% |
| Choline, total | 115.9mg | 21% | |
| Ճարպեր | 8.72g | 19.94g | 17% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 446kcal | 15% |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 0.793mg | 13% |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 30.16g | 9% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 1.623mg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 2.884g | 7% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 6mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 6% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 4.404g | 6% |
| Նատրիում | 14mg | 2mg | 1% |
| Սելեն | 17.4µg | 17.8µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 20.86g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | N/A | |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.591mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 1.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 1.971mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 3.309mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 2.706mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 2.122mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 2.029mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +717.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +111.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +128.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +984.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +128.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +128.7% |