Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Spelt
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +664.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.1%
հավասար Մագնեզիում ~136mg
հավասար Կալիում ~388mg
հավասար Պղինձ ~0.511mg
հավասար Մանգան ~2.983mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Spelt
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.113mg
հավասար Վիտամին B3 ~6.843mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~45µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Spelt DV% diff.
Սելեն 89.4µg 11.7µg 141%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 43%
Օսլա 53.92g 22%
Ֆոսֆոր 508mg 401mg 15%
Վիտամին B6 0.419mg 0.23mg 15%
Երկաթ 3.52mg 4.44mg 12%
Ցինկ 4.16mg 3.28mg 8%
Վիտամին B1 0.419mg 0.364mg 5%
Վիտամին E 0.79mg 5%
Պղինձ 0.553mg 0.511mg 5%
Վիտամին K 3.6µg 3%
Վիտամին B5 0.935mg 1.068mg 3%
Սպիտակուցներ 13.68g 14.57g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 1.258g 2%
Մագնեզիում 144mg 136mg 2%
Վիտամին B3 6.738mg 6.843mg 1%
Կալիում 431mg 388mg 1%
Կալցիում 34mg 27mg 1%
Մանգան 3.012mg 2.983mg 1%
Folate, total 43µg 45µg 1%
Վիտամին B2 0.121mg 0.113mg 1%
Կալորիականություն 339kcal 338kcal 0%
Ճարպեր 2.47g 2.43g 0%
Ածխաջրեր 71.13g 70.19g 0%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 59.49g N/A
Շաքար 6.82g N/A
Նատրիում 2mg 8mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.454g 0.406g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 0.445g 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.552mg 0%
Լեյցին 0.934mg 1.07mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.737mg 0%
Վալին 0.594mg 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Spelt
3
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~14.57g
հավասար Ճարպեր ~2.43g
հավասար Ածխաջրեր ~70.19g
հավասար Ջուր ~11.02g
հավասար Այլ ~1.79գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Spelt
3
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: