Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2783.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +191%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +156.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1346.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.455mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Ադզուկի լոբի DV% diff.
Սելեն 89.4µg 3.1µg 157%
Folate, total 43µg 622µg 145%
Պղինձ 0.553mg 1.094mg 60%
Մանգան 3.012mg 1.73mg 56%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 51%
Վիտամին B3 6.738mg 2.63mg 26%
Կալիում 431mg 1254mg 24%
Երկաթ 3.52mg 4.98mg 18%
Ֆոսֆոր 508mg 381mg 18%
Սպիտակուցներ 13.68g 19.87g 12%
Վիտամին B5 0.935mg 1.471mg 11%
Ցինկ 4.16mg 5.04mg 8%
Վիտամին B2 0.121mg 0.22mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 0.113g 6%
Վիտամին B6 0.419mg 0.351mg 5%
Մագնեզիում 144mg 127mg 4%
Կալցիում 34mg 66mg 3%
Ածխաջրեր 71.13g 62.9g 3%
Ճարպեր 2.47g 0.53g 3%
Վիտամին B1 0.419mg 0.455mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.454g 0.191g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 0.05g 1%
Կալորիականություն 339kcal 329kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 50.2g N/A
Նատրիում 2mg 5mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.791mg 0%
Լեյցին 0.934mg 1.668mg 0%
Լիզին 0.303mg 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 1.052mg 0%
Վալին 0.594mg 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +366%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +588%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +765.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: