Համեմատել Ցորեն և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +554.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +126.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +302.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +284% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +494.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +370.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +341.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +163.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +31.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +14.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +113.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +852.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +87.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +308.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +325.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 3.012mg | 0.682mg | 101% |
| Սելեն | 89.4µg | 33.9µg | 101% |
| Ֆոսֆոր | 508mg | 108mg | 57% |
| Պղինձ | 0.553mg | 0.144mg | 45% |
| Folate, total | 43µg | 183µg | 35% |
| Ցինկ | 4.16mg | 0.7mg | 31% |
| Վիտամին B1 | 0.419mg | 0.785mg | 31% |
| Մագնեզիում | 144mg | 22mg | 29% |
| Վիտամին B2 | 0.121mg | 0.494mg | 29% |
| Վիտամին B6 | 0.419mg | 0.044mg | 29% |
| Երկաթ | 3.52mg | 4.64mg | 14% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 11% | |
| Կալիում | 431mg | 107mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.935mg | 0.438mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 13.68g | 10.33g | 7% |
| Վիտամին B3 | 6.738mg | 5.904mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.978g | 0.413g | 4% |
| Ճարպեր | 2.47g | 0.98g | 2% |
| Ածխաջրեր | 71.13g | 76.31g | 2% |
| Կալցիում | 34mg | 15mg | 2% |
| Choline, total | 10.4mg | 2% | |
| Կալորիականություն | 339kcal | 364kcal | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.454g | 0.155g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.344g | 0.087g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 248kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 71.13g | 73.61g | N/A |
| Շաքար | 0.27g | N/A | |
| Նատրիում | 2mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0% | |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.176mg | 0.127mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.366mg | 0.281mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.533mg | 0.357mg | 0% |
| Լեյցին | 0.934mg | 0.71mg | 0% |
| Լիզին | 0.303mg | 0.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.221mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.681mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 0.594mg | 0.415mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.322mg | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +32.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +152% |
հավասար
Ածխաջրեր
~76.31g
հավասար
Ջուր
~11.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +295.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +136.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -65.9% |