Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +452.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +507.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.8%
հավասար Երկաթ - 3.31
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +452.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +507.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.8%
հավասար Երկաթ - 3.31

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2255.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1569.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1032.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2255.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1569.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1032.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +685.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +113.5%
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +685.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +113.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1653.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +804.3%
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.978 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1653.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +804.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Դդմի սերմեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Դդմի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 35.35g Ցորեն
Սպիտակուցներ 13.68g 18.55g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 2.47g 19.4g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 71.13g 53.75g Ցորեն
Կալորիականություն 339kcal 446kcal Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g Դդմի սերմեր
Կալցիում 34mg 55mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.52mg 3.31mg Ցորեն
Մագնեզիում 144mg 262mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 508mg 92mg Ցորեն
Կալիում 431mg 919mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 2mg 18mg Ցորեն
Ցինկ 4.16mg 10.3mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.553mg 0.69mg Դդմի սերմեր
Մանգան 3.012mg 0.496mg Ցորեն
Սելեն 89.4µg Ցորեն
Վիտամին A 0IU 62IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Դդմի սերմեր
Վիտամին C 0mg 0.3mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.419mg 0.034mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.121mg 0.052mg Ցորեն
Վիտամին B3 6.738mg 0.286mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.935mg 0.056mg Ցորեն
Վիտամին B6 0.419mg 0.037mg Ցորեն
Folate, total 43µg 9µg Ցորեն
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.326mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.366mg 0.683mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.533mg 0.956mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 0.934mg 1.572mg Դդմի սերմեր
Լիզին 0.303mg 1.386mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.221mg 0.417mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.924mg Դդմի սերմեր
Վալին 0.594mg 1.491mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.322mg 0.515mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 0.454g 3.67g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 6.032g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 8.844g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Դդմի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Ցորեն
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
168%
Ցորեն
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.216g)
Which food is lower in glycemic index?
Ցորեն
Ցորեն is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in vitamins?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: