Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Կոլար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +648.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1881%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1932%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +357.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6776.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +582.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +675.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +808.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +250.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.13mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +353%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +304.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1212.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +719.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1046.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +386.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Կոլար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Կոլար DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 364%
Սելեն 89.4µg 1.3µg 160%
Մանգան 3.012mg 0.658mg 102%
Ֆոսֆոր 508mg 25mg 69%
Պղինձ 0.553mg 0.046mg 56%
Վիտամին C 0mg 35.3mg 39%
Երկաթ 3.52mg 0.47mg 38%
Վիտամին B3 6.738mg 0.742mg 37%
Ցինկ 4.16mg 0.21mg 36%
Վիտամին B1 0.419mg 0.054mg 30%
Մագնեզիում 144mg 27mg 28%
Վիտամին A 0µg 251µg 28%
Ածխաջրեր 71.13g 5.42g 22%
Folate, total 43µg 129µg 22%
Սպիտակուցներ 13.68g 3.02g 21%
Կալցիում 34mg 232mg 20%
Վիտամին B6 0.419mg 0.165mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 16%
Կալորիականություն 339kcal 32kcal 15%
Վիտամին E 2.26mg 15%
Վիտամին B5 0.935mg 0.267mg 13%
Կալիում 431mg 213mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 0.201g 5%
Choline, total 23.2mg 4%
Ճարպեր 2.47g 0.61g 3%
Հագեցած ճարպ 0.454g 0.055g 2%
Նատրիում 2mg 17mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 0.03g 1%
Վիտամին B2 0.121mg 0.13mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 1.42g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.1mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0.151mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.117mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.087mg 0%
Վալին 0.594mg 0.12mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.047mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Կոլար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ցորեն
120%
Կոլար
Mineral Summary Score
168%
Ցորեն
25%
Կոլար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլար
Կոլար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.399g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլար
Կոլար is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: