Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +219.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +514.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +676.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1994.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +308.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +246.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +554.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 4.16mg 87.13mg 754%
Վիտամին B12 0µg 15.63µg 651%
Պղինձ 0.553mg 4.294mg 416%
Մանգան 3.012mg 0.49mg 110%
Ֆոսֆոր 508mg 159mg 50%
Երկաթ 3.52mg 6.95mg 43%
Սելեն 89.4µg 66.5µg 42%
Վիտամին B3 6.738mg 1.65mg 32%
Վիտամին B6 0.419mg 0.064mg 27%
Խոլեստերին 0mg 71mg 24%
Վիտամին B1 0.419mg 0.15mg 22%
Մագնեզիում 144mg 58mg 20%
Ածխաջրեր 71.13g 11.62g 20%
Նատրիում 2mg 417mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 3.313g 16%
Ճարպեր 2.47g 12.58g 16%
Վիտամին B5 0.935mg 0.27mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.454g 3.197g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 4.702g 11%
Վիտամին A 0µg 90µg 10%
Սպիտակուցներ 13.68g 8.77g 10%
Կալորիականություն 339kcal 199kcal 7%
Վիտամին B2 0.121mg 0.202mg 6%
Կալիում 431mg 244mg 6%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Folate, total 43µg 31µg 3%
Կալցիում 34mg 62mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 11.62g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.396mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0.638mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.352mg 0%
Վալին 0.594mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +512.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +409.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +491.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1266.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +238.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: