Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +151%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1177.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +208.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +135.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
հավասար Ֆոսֆոր ~490mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +418.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Պիստակ DV% diff.
Սելեն 89.4µg 7µg 150%
Վիտամին B6 0.419mg 1.7mg 99%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 14.38g 89%
Պղինձ 0.553mg 1.3mg 83%
Մանգան 3.012mg 1.2mg 79%
Ճարպեր 2.47g 45.32g 66%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 23.257g 57%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 42%
Վիտամին B1 0.419mg 0.87mg 38%
Վիտամին B3 6.738mg 1.3mg 34%
Հագեցած ճարպ 0.454g 5.907g 25%
Վիտամին E 2.86mg 19%
Ցինկ 4.16mg 2.2mg 18%
Կալիում 431mg 1025mg 17%
Ածխաջրեր 71.13g 27.17g 15%
Սպիտակուցներ 13.68g 20.16g 13%
Կալորիականություն 339kcal 560kcal 11%
Վիտամին B5 0.935mg 0.52mg 8%
Կալցիում 34mg 105mg 7%
Վիտամին C 0mg 5.6mg 6%
Երկաթ 3.52mg 3.92mg 5%
Մագնեզիում 144mg 121mg 5%
Վիտամին A 0µg 26µg 3%
Վիտամին B2 0.121mg 0.16mg 3%
Ֆոսֆոր 508mg 490mg 3%
Folate, total 43µg 51µg 2%
Օսլա 1.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 16.57g N/A
Շաքար 7.66g N/A
Նատրիում 2mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.684mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.917mg 0%
Լեյցին 0.934mg 1.604mg 0%
Լիզին 0.303mg 1.138mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 1.092mg 0%
Վալին 0.594mg 1.249mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.512mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1734.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6660.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1370.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: