Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +251.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +401.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1743.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14960%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +516.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3029.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +251.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +401.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1743.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14960%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +516.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3029.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1032.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +8650.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +205.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1032.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +8650.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +205.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1859.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +990.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +277.5%
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1859.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +990.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +277.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2178.5%
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.978 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2178.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Ռոմանո պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Ռոմանո պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 3.63g Ցորեն
Սպիտակուցներ 13.68g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 2.47g 26.94g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 71.13g 3.63g Ցորեն
Կալորիականություն 339kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g Ցորեն
Կալցիում 34mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 3.52mg 0.77mg Ցորեն
Մագնեզիում 144mg 41mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 508mg 760mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 431mg 86mg Ցորեն
Նատրիում 2mg 1433mg Ցորեն
Ցինկ 4.16mg 2.58mg Ցորեն
Պղինձ 0.553mg 0.03mg Ցորեն
Մանգան 3.012mg 0.02mg Ցորեն
Սելեն 89.4µg 14.5µg Ցորեն
Վիտամին A 0IU 415IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 0µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 0IU 20IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.419mg 0.037mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.121mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 6.738mg 0.077mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.935mg 0.424mg Ցորեն
Վիտամին B6 0.419mg 0.085mg Ցորեն
Folate, total 43µg 7µg Ցորեն
Վիտամին B12 0µg 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 0.366mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 0.533mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 0.934mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 0.303mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.221mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 0.681mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 0.594mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.322mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 0mg 104mg Ցորեն
Հագեցած ճարպ 0.454g 17.115g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 7.838g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 0.593g Ցորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Ռոմանո պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Ցորեն
28%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
168%
Ցորեն
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 1431mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.661g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $4.2)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: