Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +251.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +401.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1743.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14960%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +516.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3029.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1032.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8650.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +205.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Ռոմանո պանիր DV% diff.
Սելեն 89.4µg 14.5µg 136%
Մանգան 3.012mg 0.02mg 130%
Կալցիում 34mg 1064mg 103%
Հագեցած ճարպ 0.454g 17.115g 76%
Նատրիում 2mg 1433mg 62%
Պղինձ 0.553mg 0.03mg 58%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Վիտամին B3 6.738mg 0.077mg 42%
Ճարպեր 2.47g 26.94g 38%
Ֆոսֆոր 508mg 760mg 36%
Սպիտակուցներ 13.68g 31.8g 36%
Խոլեստերին 0mg 104mg 35%
Երկաթ 3.52mg 0.77mg 34%
Վիտամին B1 0.419mg 0.037mg 32%
Վիտամին B6 0.419mg 0.085mg 26%
Մագնեզիում 144mg 41mg 25%
Ածխաջրեր 71.13g 3.63g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 7.838g 19%
Վիտամին B2 0.121mg 0.37mg 19%
Ցինկ 4.16mg 2.58mg 14%
Վիտամին A 0µg 96µg 11%
Կալիում 431mg 86mg 10%
Վիտամին B5 0.935mg 0.424mg 10%
Folate, total 43µg 7µg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 0.593g 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Կալորիականություն 339kcal 387kcal 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 3.63g N/A
Շաքար 0.73g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.429mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 1.685mg 0%
Լեյցին 0.934mg 3.071mg 0%
Լիզին 0.303mg 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 1.71mg 0%
Վալին 0.594mg 2.183mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 1.231mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1859.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +990.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +277.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2178.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: