Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն թխվածքաբլիթ vs Փխրուն կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +131.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 84% 9% 44% 10% 37% 11% 67% 23% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 112% 10% 29% 8% 47% 14% 30% 52% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +131.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +67200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +320.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +547.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.353
հավասար Վիտամին B2 - 0.314
հավասար Վիտամին B3 - 3.275
հավասար Folate, total - 81
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 12% 12% 0% 93% 78% 60% 30% 9% 57% 45% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 49% 0% 0% 89% 73% 62% 20% 17% 61% 0% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +67200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +320.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +547.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.353
հավասար Վիտամին B2 - 0.314
հավասար Վիտամին B3 - 3.275
հավասար Folate, total - 81

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +39.5%
հավասար Ածխաջրեր - 63.78
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +39.5%
հավասար Ածխաջրեր - 63.78

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +747.9%
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.982 գ
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.326 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +747.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փխրուն թխվածքաբլիթ Փխրուն կարկանդակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն թխվածքաբլիթ Փխրուն կարկանդակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 68.1g 62.48g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Սպիտակուցներ 6.1g 5.37g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ճարպեր 18.8g 26.22g Փխրուն կարկանդակ
Ածխաջրեր 68.9g 63.78g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Կալորիականություն 467kcal 514kcal Փխրուն կարկանդակ
Օսլա 40.47g Փխրուն կարկանդակ
Ֆրուկտոզա 0.3g Փխրուն կարկանդակ
Շաքար 20.24g 21.65g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 1.3g Փխրուն կարկանդակ
Կալցիում 29mg 13mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Երկաթ 2.22mg 2.98mg Փխրուն կարկանդակ
Մագնեզիում 12mg 14mg Փխրուն կարկանդակ
Ֆոսֆոր 102mg 66mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Կալիում 111mg 88mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Նատրիում 282mg 353mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ցինկ 0.38mg 0.49mg Փխրուն կարկանդակ
Պղինձ 0.2mg 0.09mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մանգան 0.17mg 0.393mg Փխրուն կարկանդակ
Սելեն 8.4µg 6.2µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին A 673IU 1IU Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին A, RAE 165µg 0µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին E 0.58mg 2.44mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին D 16IU 0IU Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B1 0.37mg 0.353mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B2 0.335mg 0.314mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B3 3.19mg 3.275mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B5 0.488mg 0.321mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B6 0.036mg 0.071mg Փխրուն կարկանդակ
Folate, total 76µg 81µg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B12 0.36µg 0µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին K 1.7µg 11µg Փխրուն կարկանդակ
Տրիպտոֆան 0.084mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Տրեոնին 0.215mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Իզոլեյցին 0.277mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Լեյցին 0.471mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Լիզին 0.308mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մեթիոնին 0.131mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ֆենիլալանին 0.299mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վալին 0.315mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Հիստիդին 0.136mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Խոլեստերին 117mg 0mg Փխրուն կարկանդակ
Տրանս ճարպ 0.714g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Հագեցած ճարպ 11.051g 8.105g Փխրուն կարկանդակ
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0g Փխրուն թխվածքաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0.001g Փխրուն թխվածքաբլիթ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.002g Փխրուն կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522g 6.708g Փխրուն կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982g 8.326g Փխրուն կարկանդակ
20:2 n-6 c,c 0.006g Փխրուն կարկանդակ
18:2 n-6 c,c 7.253g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-6 c,c,c 0.033g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-3 0.001g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-6 0.005g Փխրուն կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փխրուն թխվածքաբլիթ Փխրուն կարկանդակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
33%
Փխրուն կարկանդակ
Mineral Summary Score
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
34%
Փխրուն կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 117mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.946g)
Which food is lower in Շաքար?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 1.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 71mg)
Which food is lower in glycemic index?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients
  2. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: