Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Փխրուն թխվածքաբլիթ

2

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

7

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+119.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+114.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+89.3%

հավասար Կալիում ~114mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Փխրուն թխվածքաբլիթ

4

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+213.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+81.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	11.051g	0.877g	46%
Խոլեստերին	117mg	0mg	39%
Վիտամին A	165µg	0µg	18%
Ճարպեր	18.8g	7.89g	17%
Folate, total	76µg	138µg	16%
Վիտամին B12	0.36µg	0µg	15%
Սելեն	8.4µg	15.9µg	14%
Երկաթ	2.22mg	3.16mg	12%
Պղինձ	0.2mg	0.091mg	12%
Նատրիում	282mg	561mg	12%
Կալորիականություն	467kcal	249kcal	11%
Ածխաջրեր	68.9g	35.82g	11%
Ցինկ	0.38mg	1.33mg	9%
Մանգան	0.17mg	0.364mg	8%
Վիտամին B1	0.37mg	0.47mg	8%
Վիտամին E	0.58mg	1.42mg	6%
Վիտամին B6	0.036mg	0.113mg	6%
Սպիտակուցներ	6.1g	8.77g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0.8g	1.8g	4%
Ֆոսֆոր	102mg	128mg	4%
Վիտամին B2	0.335mg	0.301mg	3%
Վիտամին B3	3.19mg	3.67mg	3%
Վիտամին B5	0.488mg	0.645mg	3%
Վիտամին K	1.7µg	5.7µg	3%
Վիտամին D	16 IU	0 IU	2%
Վիտամին D	0.4µg	0µg	2%
Մագնեզիում	12mg	20mg	2%
Կալցիում	29mg	35mg	1%
Choline, total	6.5mg	2.9mg	1%
Protein per 100 calories	1.3g	3.5g	N/A
Calories per 10 g protein	766kcal	284kcal	N/A
Weight per 100 calories	21g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.59	7.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	68.1g	34.02g	N/A
Կալիում	111mg	114mg	0%
Շաքար	20.24g	1.75g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.522g	5.67g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.982g	0.994g	0%
Տրիպտոֆան	0.084mg		0%
Տրեոնին	0.215mg		0%
Իզոլեյցին	0.277mg		0%
Լեյցին	0.471mg		0%
Լիզին	0.308mg		0%
Մեթիոնին	0.131mg		0%
Ֆենիլալանին	0.299mg		0%
Վալին	0.315mg		0%
Հիստիդին	0.136mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.011g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.007g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն թխվածքաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

2

Սպիտակուցներ: 8.77 գ

Ճարպեր: 7.89 գ

Ածխաջրեր: 35.82 գ

Ջուր: 45.91 գ

Այլ: 1.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+138.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+92.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+898%