Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Խնձորով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն կարկանդակ vs Խնձորով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +175%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +115.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -24.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 112% 10% 29% 8% 47% 14% 30% 52% 34%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 46% 5% 11% 6% 35% 5% 16% 24% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +175%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +115.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -24.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +191.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 49% 0% 0% 89% 73% 62% 20% 17% 61% 0% 28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 0% 0% 11% 34% 37% 22% 8% 9% 3% 2% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +191.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +138.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1350%
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
2% 11% 34% 52%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 34 գ
Ջուր: 52.2 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +138.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1350%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +278.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.2%
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.326 գ
37% 42% 21%
Հագեցած ճարպ: 3.797 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.198 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +278.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փխրուն կարկանդակ Խնձորով կարկանդակ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն կարկանդակ Խնձորով կարկանդակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 62.48g 32.4g Փխրուն կարկանդակ
Սպիտակուցներ 5.37g 1.9g Փխրուն կարկանդակ
Ճարպեր 26.22g 11g Փխրուն կարկանդակ
Ածխաջրեր 63.78g 34g Փխրուն կարկանդակ
Կալորիականություն 514kcal 237kcal Փխրուն կարկանդակ
Օսլա 40.47g Փխրուն կարկանդակ
Ֆրուկտոզա 0.3g Փխրուն կարկանդակ
Շաքար 21.65g Խնձորով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1.6g Խնձորով կարկանդակ
Կալցիում 13mg 11mg Փխրուն կարկանդակ
Երկաթ 2.98mg 1.21mg Փխրուն կարկանդակ
Մագնեզիում 14mg 7mg Փխրուն կարկանդակ
Ֆոսֆոր 66mg 24mg Փխրուն կարկանդակ
Կալիում 88mg 65mg Փխրուն կարկանդակ
Նատրիում 353mg 266mg Խնձորով կարկանդակ
Ցինկ 0.49mg 0.16mg Փխրուն կարկանդակ
Պղինձ 0.09mg 0.046mg Փխրուն կարկանդակ
Մանգան 0.393mg 0.182mg Փխրուն կարկանդակ
Սելեն 6.2µg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին A 1IU 124IU Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 0µg 29µg Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին E 2.44mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին C 0mg 3.2mg Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.353mg 0.134mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B2 0.314mg 0.158mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B3 3.275mg 1.123mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B5 0.321mg 0.119mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B6 0.071mg 0.038mg Փխրուն կարկանդակ
Folate, total 81µg 4µg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B12 0µg 0.01µg Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին K 11µg Փխրուն կարկանդակ
Տրիպտոֆան 0.026mg Խնձորով կարկանդակ
Տրեոնին 0.054mg Խնձորով կարկանդակ
Իզոլեյցին 0.073mg Խնձորով կարկանդակ
Լեյցին 0.129mg Խնձորով կարկանդակ
Լիզին 0.07mg Խնձորով կարկանդակ
Մեթիոնին 0.032mg Խնձորով կարկանդակ
Ֆենիլալանին 0.088mg Խնձորով կարկանդակ
Վալին 0.084mg Խնձորով կարկանդակ
Հիստիդին 0.038mg Խնձորով կարկանդակ
Տրանս ճարպ 0.714g Խնձորով կարկանդակ
Հագեցած ճարպ 8.105g 3.797g Խնձորով կարկանդակ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g Փխրուն կարկանդակ
22:5 n-3 (DPA) 0.002g Փխրուն կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708g 4.388g Փխրուն կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326g 2.198g Փխրուն կարկանդակ
20:2 n-6 c,c 0.006g Փխրուն կարկանդակ
18:2 n-6 c,c 7.253g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-6 c,c,c 0.033g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-3 0.001g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-6 0.005g Փխրուն կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փխրուն կարկանդակ Խնձորով կարկանդակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Փխրուն կարկանդակ
11%
Խնձորով կարկանդակ
Mineral Summary Score
34%
Փխրուն կարկանդակ
15%
Խնձորով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 21.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 87mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.308g)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients
  2. Խնձորով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: