Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

6

Հազար

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+246.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+210.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+127.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+933.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+120.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.1%

հավասար Մագնեզիում ~13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

6

Հազար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1009.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+773.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+113.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1048.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1411.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	11µg	126.3µg	96%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.082g	55%
Վիտամին A	0µg	370µg	41%
Ճարպեր	26.22g	0.15g	40%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0.02g	37%
Երկաթ	2.98mg	0.86mg	27%
Կալորիականություն	514kcal	15kcal	25%
Վիտամին B1	0.353mg	0.07mg	24%
Ածխաջրեր	63.78g	2.87g	20%
Վիտամին B3	3.275mg	0.375mg	18%
Վիտամին B2	0.314mg	0.08mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.006g	17%
Օսլա	40.47g	0g	17%
Վիտամին E	2.44mg	0.22mg	15%
Նատրիում	353mg	28mg	14%
Folate, total	81µg	38µg	11%
Վիտամին C	0mg	9.2mg	10%
Սելեն	6.2µg	0.6µg	10%
Սպիտակուցներ	5.37g	1.36g	8%
Պղինձ	0.09mg	0.029mg	7%
Մանգան	0.393mg	0.25mg	6%
Ֆոսֆոր	66mg	29mg	5%
Վիտամին B5	0.321mg	0.134mg	4%
Ցինկ	0.49mg	0.18mg	3%
Կալիում	88mg	194mg	3%
Choline, total	0.9mg	13.6mg	2%
Կալցիում	13mg	36mg	2%
Վիտամին B6	0.071mg	0.09mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	1.57g	N/A
Մագնեզիում	14mg	13mg	0%
Շաքար	21.65g	0.78g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	1.3g	0%
Տրանս ճարպ	0.714g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.009mg	0%
Տրեոնին		0.059mg	0%
Իզոլեյցին		0.084mg	0%
Լեյցին		0.079mg	0%
Լիզին		0.084mg	0%
Մեթիոնին		0.016mg	0%
Ֆենիլալանին		0.055mg	0%
Վալին		0.07mg	0%
Հիստիդին		0.022mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g	0.43g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

4

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Հազար

1

Սպիտակուցներ: 1.36 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 2.87 գ

Ջուր: 94.98 գ

Այլ: 0.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+294.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+17380%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2122.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+60.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2538.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Հազար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+111700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+10053.7%