Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

5

Մարմարե կեքս

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+84%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+182.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+138.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+484.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+316.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

8

Մարմարե կեքս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+234.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+400%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	66mg	275mg	30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	3.779g	30%
Հագեցած ճարպ	8.105g	2.45g	26%
Ճարպեր	26.22g	11.7g	22%
Օսլա	40.47g		17%
Երկաթ	2.98mg	1.62mg	17%
Վիտամին B1	0.353mg	0.181mg	14%
Վիտամին B2	0.314mg	0.13mg	14%
Մանգան	0.393mg	0.139mg	11%
Վիտամին E	2.44mg	0.85mg	11%
Folate, total	81µg	36µg	11%
Վիտամին B3	3.275mg	1.546mg	11%
Նատրիում	353mg	519mg	7%
Վիտամին K	11µg	2.8µg	7%
Սելեն	6.2µg	2.6µg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	2.9g	6%
Կալցիում	13mg	76mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	4.75g	5%
Վիտամին B5	0.321mg	0.096mg	5%
Կալորիականություն	514kcal	416kcal	5%
Ածխաջրեր	63.78g	79.5g	5%
Պղինձ	0.09mg	0.135mg	5%
Վիտամին B6	0.071mg	0.025mg	4%
Սպիտակուցներ	5.37g	3.4g	4%
Կոֆեին	0mg	7mg	2%
Կալիում	88mg	123mg	1%
Choline, total	0.9mg	4.5mg	1%
Մագնեզիում	14mg	18mg	1%
Ցինկ	0.49mg	0.35mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	76.6g	N/A
Շաքար	21.65g	35.71g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.714g		N/A
Տրիպտոֆան		0.049mg	0%
Տրեոնին		0.105mg	0%
Իզոլեյցին		0.127mg	0%
Լեյցին		0.22mg	0%
Լիզին		0.133mg	0%
Մեթիոնին		0.049mg	0%
Ֆենիլալանին		0.158mg	0%
Վալին		0.164mg	0%
Հիստիդին		0.065mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Մարմարե կեքս

2

Սպիտակուցներ: 3.4 գ

Ճարպեր: 11.7 գ

Ածխաջրեր: 79.5 գ

Ջուր: 3.1 գ

Այլ: 2.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+123.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Մարմարե կեքս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+120.3%