Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Փխրուն կարկանդակ
  5. Compare
  6. Փխրուն կարկանդակ vs. Սպրեդ

Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն կարկանդակ vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +277.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1411.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56.5%
հավասար Կալցիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61% 0.49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +6822.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն կարկանդակ Սպրեդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326g 2.565g 38%
Նատրիում 353mg 1013mg 29%
Երկաթ 2.98mg 0.79mg 27%
Folate, total 81µg 2µg 20%
Ածխաջրեր 63.78g 11.94g 17%
Օսլա 40.47g 17%
Մանգան 0.393mg 0.026mg 16%
Վիտամին B1 0.353mg 0.172mg 15%
Վիտամին B2 0.314mg 0.134mg 14%
Կալորիականություն 514kcal 235kcal 14%
Ճարպեր 26.22g 17.34g 14%
Խոլեստերին 0mg 38mg 13%
Choline, total 0.9mg 62.3mg 11%
Վիտամին B3 3.275mg 1.73mg 10%
Հագեցած ճարպ 8.105g 5.977g 10%
Վիտամին K 11µg 1.6µg 8%
Սելեն 6.2µg 9.7µg 6%
Սպիտակուցներ 5.37g 7.66g 5%
Ցինկ 0.49mg 1.02mg 5%
Վիտամին E 2.44mg 1.74mg 5%
Վիտամին B6 0.071mg 0.12mg 4%
Պղինձ 0.09mg 0.13mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0.2g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին A 0µg 26µg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին B5 0.321mg 0.43mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708g 7.584g 2%
Ֆոսֆոր 66mg 59mg 1%
Կալիում 88mg 110mg 1%
Մագնեզիում 14mg 8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 62.48g 11.74g N/A
Կալցիում 13mg 12mg 0%
Շաքար 21.65g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.714g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0%
Լեյցին 0.6mg 0%
Լիզին 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0%
Վալին 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.002g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.033g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 7.253g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +434.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1574.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +169.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +224.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: