Համեմատել Փշահաղարջ և Elderberry սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +14.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +52% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +41.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +416.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +44.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +104.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +187.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 0.31mg | 1.6mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.08mg | 0.23mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.3g | 7g | 11% |
| Վիտամին C | 27.7mg | 36mg | 9% |
| Մանգան | 0.144mg | 6% | |
| Ածխաջրեր | 10.18g | 18.4g | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.07mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.286mg | 0.14mg | 3% |
| Կալիում | 198mg | 280mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 27mg | 39mg | 2% |
| Վիտամին A | 15µg | 30µg | 2% |
| Վիտամին E | 0.37mg | 2% | |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.06mg | 2% |
| Կալորիականություն | 44kcal | 73kcal | 1% |
| Մագնեզիում | 10mg | 5mg | 1% |
| Կալցիում | 25mg | 38mg | 1% |
| Պղինձ | 0.07mg | 0.061mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.3mg | 0.5mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 0.88g | 0.66g | 0% |
| Protein per 100 calories | 2g | 0.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 500kcal | 1106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 227g | 137g | N/A |
| Ճարպեր | 0.58g | 0.5g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.88g | 11.4g | N/A |
| Ցինկ | 0.12mg | 0.11mg | 0% |
| Նատրիում | 1mg | 6mg | 0% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Folate, total | 6µg | 6µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.038g | 0.023g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.051g | 0.08g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.317g | 0.247g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.013mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.027mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.027mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.06mg | 0% | |
| Լիզին | 0.026mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.014mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.04mg | 0% | |
| Վալին | 0.033mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.88 գ
Ճարպեր:
0.58 գ
Ածխաջրեր:
10.18 գ
Ջուր:
87.87 գ
Այլ:
0.49 գ
Սպիտակուցներ:
0.66 գ
Ճարպեր:
0.5 գ
Ածխաջրեր:
18.4 գ
Ջուր:
79.8 գ
Այլ:
0.64 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +16% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +80.7% |
հավասար
Ջուր
~79.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.317 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.247 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +28.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -39.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +56.9% |
