Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փշահաղարջ և Purple mangosteen սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փշահաղարջ vs Purple mangosteen infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +312.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
հավասար Երկաթ - 0.3
հավասար Պղինձ - 0.069
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 12% 10% 4% 5% 1% 6% 24% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +312.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
հավասար Երկաթ - 0.3
հավասար Պղինձ - 0.069

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +855.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +793.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +416.7%
հավասար Վիտամին B3 - 0.286
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 10% 14% 13% 6% 2% 5% 24% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +855.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +793.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +416.7%
հավասար Վիտամին B3 - 0.286

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +75.9%
հավասար Ճարպեր - 0.58
հավասար Ջուր - 80.94
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 0.41 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 17.91 գ
Ջուր: 80.94 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +75.9%
հավասար Ճարպեր - 0.58
հավասար Ջուր - 80.94

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փշահաղարջ Purple mangosteen
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փշահաղարջ Purple mangosteen Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.88g 16.11g Purple mangosteen
Սպիտակուցներ 0.88g 0.41g Փշահաղարջ
Ճարպեր 0.58g 0.58g
Ածխաջրեր 10.18g 17.91g Purple mangosteen
Կալորիականություն 44kcal 73kcal Purple mangosteen
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 1.8g Փշահաղարջ
Կալցիում 25mg 12mg Փշահաղարջ
Երկաթ 0.31mg 0.3mg Փշահաղարջ
Մագնեզիում 10mg 13mg Purple mangosteen
Ֆոսֆոր 27mg 8mg Փշահաղարջ
Կալիում 198mg 48mg Փշահաղարջ
Նատրիում 1mg 7mg Փշահաղարջ
Ցինկ 0.12mg 0.21mg Purple mangosteen
Պղինձ 0.07mg 0.069mg Փշահաղարջ
Մանգան 0.144mg 0.102mg Փշահաղարջ
Սելեն 0.6µg Փշահաղարջ
Վիտամին A 290IU 35IU Փշահաղարջ
Վիտամին A, RAE 15µg 2µg Փշահաղարջ
Վիտամին E 0.37mg Փշահաղարջ
Վիտամին C 27.7mg 2.9mg Փշահաղարջ
Վիտամին B1 0.04mg 0.054mg Purple mangosteen
Վիտամին B2 0.03mg 0.054mg Purple mangosteen
Վիտամին B3 0.3mg 0.286mg Փշահաղարջ
Վիտամին B5 0.286mg 0.032mg Փշահաղարջ
Վիտամին B6 0.08mg 0.018mg Փշահաղարջ
Folate, total 6µg 31µg Purple mangosteen
Հագեցած ճարպ 0.038g Purple mangosteen
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g Փշահաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g Փշահաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փշահաղարջ Purple mangosteen
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Փշահաղարջ
6%
Purple mangosteen
Mineral Summary Score
10%
Փշահաղարջ
7%
Purple mangosteen

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is cheaper?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is cheaper (difference - $4.5)
Which food is richer in minerals?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.038g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Purple mangosteen - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: