Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart

Purple mangosteen - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Purple mangosteen
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(-)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup, drained (196 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-1 (alkaline)
Կալորիաներ
73
67% Վիտամին C
66% Folate, food
63% Ածխաջրեր
61% Բջջանյութ(Fiber)
59% Folate, total
Բացատրություն: Purple mangosteen սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 67 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (33%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Folate, food, Ածխաջրեր, Բջջանյութ(Fiber) և Folate, total տարրերով

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

18% 81%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.41 գ of 50 գ
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.58 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
17.91 գ of 300 գ
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
80.94 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.16 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 73
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 7մգ
6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 18գ
8%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 12մգ 1%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 48մգ 1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Purple mangosteen սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 4% 12% 10% 4% 5% 1% 6% 24% 14% 0% 0%
Կալցիում: 12 մգ of 1,000 մգ 1%
Երկաթ: 0.3 մգ of 8 մգ 4%
Մագնեզիում: 13 մգ of 420 մգ 3%
Ֆոսֆոր: 8 մգ of 700 մգ 1%
Կալիում: 48 մգ of 3,400 մգ 1%
Նատրիում: 7 մգ of 2,300 մգ 0%
Ցինկ: 0.21 մգ of 11 մգ 2%
Պղինձ: 0.069 մգ of 1 մգ 8%
Մանգան: 0.102 մգ of 2 մգ 4%
Սելեն: µg of 55 µg 0%
Choline, total: մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մանգան
0.102 մգ
TOP 60%
Պղինձ
0.069 մգ
TOP 70%
Կալցիում
12 մգ
TOP 71%
Մագնեզիում
13 մգ
TOP 77%
Ցինկ
0.21 մգ
TOP 84%
Երկաթ
0.3 մգ
TOP 85%
Նատրիում
7 մգ
TOP 87%
Կալիում
48 մգ
TOP 92%
Ֆոսֆոր
8 մգ
TOP 94%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 10% 14% 13% 6% 2% 5% 24% 0% 0%
Վիտամին A: 35 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 2.9 մգ of 90 մգ 3%
Վիտամին B1: 0.054 մգ of 1 մգ 5%
Վիտամին B2: 0.054 մգ of 1 մգ 4%
Վիտամին B3: 0.286 մգ of 16 մգ 2%
Վիտամին B5: 0.032 մգ of 5 մգ 1%
Վիտամին B6: 0.018 մգ of 1 մգ 1%
Folate, total: 31 µg of 400 µg 8%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
2.9 մգ
TOP 33%
Folate, total
31 µg
TOP 41%
Վիտամին A
35 IU
TOP 53%
Վիտամին B1
0.054 մգ
TOP 70%
Վիտամին B2
0.054 մգ
TOP 80%
Վիտամին B3
0.286 մգ
TOP 84%
Վիտամին B6
0.018 մգ
TOP 92%
Վիտամին B5
0.032 մգ
TOP 95%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

1.8% 16.11%
Շաքար: գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.8 գ
Այլ: 16.11 գ

Purple mangosteen սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 1% 91% 0.41g 6.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 79% 0.58g 57.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 6% 37% 17.91g 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 4% 80% 73kcal 1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 7% 39% 1.8g 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 71% 12mg 10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 4% 85% 0.3mg 8.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 77% 13mg 10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 1% 94% 8mg 22.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 1% 92% 48mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 87% 7mg 70 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 2% 84% 0.21mg 30 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 8% 70% 0.07mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 3% 33% 2.9mg 18.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 5% 70% 0.05mg 4.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 4% 80% 0.05mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 2% 84% 0.29mg 33.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 1% 95% 0.03mg 35.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 1% 92% 0.02mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 8% 41% 31µg 2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->