Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փշահաղարջ և Կրեմե խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փշահաղարջ vs Կրեմե խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +129%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 27% 13% 9% 34% 1% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +129%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +778.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +176.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 64% 20% 24% 10% 9% 51% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +778.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +176.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.1%
հավասար Ճարպեր - 0.6
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
2% 25% 72%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 25.2 գ
Ջուր: 71.5 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.1%
հավասար Ճարպեր - 0.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.5%
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.317 գ
100%
Հագեցած ճարպ: 0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փշահաղարջ Կրեմե խնձոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փշահաղարջ Կրեմե խնձոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.88g 22.8g Կրեմե խնձոր
Սպիտակուցներ 0.88g 1.7g Կրեմե խնձոր
Ճարպեր 0.58g 0.6g Կրեմե խնձոր
Ածխաջրեր 10.18g 25.2g Կրեմե խնձոր
Կալորիականություն 44kcal 101kcal Կրեմե խնձոր
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 2.4g Փշահաղարջ
Կալցիում 25mg 30mg Կրեմե խնձոր
Երկաթ 0.31mg 0.71mg Կրեմե խնձոր
Մագնեզիում 10mg 18mg Կրեմե խնձոր
Ֆոսֆոր 27mg 21mg Փշահաղարջ
Կալիում 198mg 382mg Կրեմե խնձոր
Նատրիում 1mg 4mg Փշահաղարջ
Ցինկ 0.12mg Փշահաղարջ
Պղինձ 0.07mg Փշահաղարջ
Մանգան 0.144mg Փշահաղարջ
Սելեն 0.6µg Փշահաղարջ
Վիտամին A 290IU 33IU Փշահաղարջ
Վիտամին A, RAE 15µg 2µg Փշահաղարջ
Վիտամին E 0.37mg Փշահաղարջ
Վիտամին C 27.7mg 19.2mg Փշահաղարջ
Վիտամին B1 0.04mg 0.08mg Կրեմե խնձոր
Վիտամին B2 0.03mg 0.1mg Կրեմե խնձոր
Վիտամին B3 0.3mg 0.5mg Կրեմե խնձոր
Վիտամին B5 0.286mg 0.135mg Փշահաղարջ
Վիտամին B6 0.08mg 0.221mg Կրեմե խնձոր
Folate, total 6µg Փշահաղարջ
Տրիպտոֆան 0.007mg Կրեմե խնձոր
Լիզին 0.037mg Կրեմե խնձոր
Մեթիոնին 0.004mg Կրեմե խնձոր
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.231g Փշահաղարջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g Փշահաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g Փշահաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փշահաղարջ Կրեմե խնձոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Փշահաղարջ
15%
Կրեմե խնձոր
Mineral Summary Score
10%
Փշահաղարջ
9%
Կրեմե խնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.193g)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Կրեմե խնձոր
Կրեմե խնձոր is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Կրեմե խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171725/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: