Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փշահաղարջ և Ֆեյխոա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փշահաղարջ vs Ֆեյխոա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +71.4%
հավասար Մագնեզիում - 9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 6% 7% 9% 16% 1% 2% 12% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +71.4%
հավասար Մագնեզիում - 9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +283.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.295
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 110% 2% 5% 6% 14% 16% 18% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +283.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.295

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.4%
հավասար Ջուր - 83.28
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 15.21 գ
Ջուր: 83.28 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.4%
հավասար Ջուր - 83.28

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +133.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.056
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.317 գ
35% 19% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.104 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.136 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +133.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.056

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փշահաղարջ Ֆեյխոա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փշահաղարջ Ֆեյխոա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.88g 8.81g Ֆեյխոա
Սպիտակուցներ 0.88g 0.71g Փշահաղարջ
Ճարպեր 0.58g 0.42g Փշահաղարջ
Ածխաջրեր 10.18g 15.21g Ֆեյխոա
Կալորիականություն 44kcal 61kcal Ֆեյխոա
Ֆրուկտոզա 2.95g Ֆեյխոա
Շաքար 8.2g Փշահաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 6.4g Ֆեյխոա
Կալցիում 25mg 17mg Փշահաղարջ
Երկաթ 0.31mg 0.14mg Փշահաղարջ
Մագնեզիում 10mg 9mg Փշահաղարջ
Ֆոսֆոր 27mg 19mg Փշահաղարջ
Կալիում 198mg 172mg Փշահաղարջ
Նատրիում 1mg 3mg Փշահաղարջ
Ցինկ 0.12mg 0.06mg Փշահաղարջ
Պղինձ 0.07mg 0.036mg Փշահաղարջ
Մանգան 0.144mg 0.084mg Փշահաղարջ
Սելեն 0.6µg Փշահաղարջ
Վիտամին A 290IU 6IU Փշահաղարջ
Վիտամին A, RAE 15µg 0µg Փշահաղարջ
Վիտամին E 0.37mg 0.16mg Փշահաղարջ
Վիտամին C 27.7mg 32.9mg Ֆեյխոա
Վիտամին B1 0.04mg 0.006mg Փշահաղարջ
Վիտամին B2 0.03mg 0.018mg Փշահաղարջ
Վիտամին B3 0.3mg 0.295mg Փշահաղարջ
Վիտամին B5 0.286mg 0.233mg Փշահաղարջ
Վիտամին B6 0.08mg 0.067mg Փշահաղարջ
Folate, total 6µg 23µg Ֆեյխոա
Վիտամին K 3.5µg Ֆեյխոա
Տրիպտոֆան 0.007mg Ֆեյխոա
Տրեոնին 0.019mg Ֆեյխոա
Իզոլեյցին 0.019mg Ֆեյխոա
Լեյցին 0.028mg Ֆեյխոա
Լիզին 0.038mg Ֆեյխոա
Մեթիոնին 0.007mg Ֆեյխոա
Ֆենիլալանին 0.019mg Ֆեյխոա
Վալին 0.019mg Ֆեյխոա
Հիստիդին 0.009mg Ֆեյխոա
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.104g Փշահաղարջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.056g Ֆեյխոա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g 0.136g Փշահաղարջ
18:2 n-6 c,c 0.107g Ֆեյխոա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g Ֆեյխոա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փշահաղարջ Ֆեյխոա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Փշահաղարջ
15%
Ֆեյխոա
Mineral Summary Score
10%
Փշահաղարջ
7%
Ֆեյխոա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Շաքար (difference - 8.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.066g)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Ֆեյխոա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168176/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: