Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Շոկոլադե վաֆլի
  5. Compare
  6. Շոկոլադե վաֆլի vs. Կոլոլակ

Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադե վաֆլի vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +160.6%
հավասար Նատրիում ~550mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +362.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +518.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադե վաֆլի Կոլոլակ DV% diff.
Վիտամին B1 0.203mg 0.938mg 61%
Վիտամին B12 0.09µg 1.5µg 59%
Ֆոսֆոր 132mg 344mg 30%
Մանգան 0.696mg 30%
Սպիտակուցներ 6.6g 21g 29%
Պղինձ 0.463mg 0.706mg 27%
Երկաթ 4.01mg 2.16mg 23%
Ածխաջրեր 72.7g 8g 22%
Հագեցած ճարպ 4.241g 1.425g 13%
Choline, total 14.3mg 88.4mg 13%
Կալորիականություն 433kcal 197kcal 12%
Վիտամին B6 0.051mg 0.2mg 11%
Սելեն 5.7µg 0.8µg 9%
Ճարպեր 14.2g 9g 8%
Մագնեզիում 53mg 18mg 8%
Folate, total 47µg 78µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865g 2.188g 7%
Վիտամին E 0.72mg 1.73mg 7%
Ցինկ 1.09mg 1.8mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 4.6g 5%
Վիտամին B2 0.266mg 0.213mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153g 4.666g 3%
Կոֆեին 10mg 0mg 3%
Վիտամին K 2.4µg 0µg 2%
Վիտամին B3 2.858mg 2.5mg 2%
Վիտամին B5 0.381mg 0.5mg 2%
Նատրիում 580mg 550mg 1%
Կալիում 210mg 180mg 1%
Կալցիում 31mg 25mg 1%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 69.3g 3.4g N/A
Շաքար 37.43g 1.25g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.22mg 0%
Իզոլեյցին 0.261mg 0%
Լեյցին 0.447mg 0%
Լիզին 0.281mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.308mg 0%
Վալին 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +808.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.425 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +122.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: